高血压的控制，离不开“饮食忌口”，除了我们熟知的高盐、高糖、高脂食物，很多人忽略了日常常喝的茶饮——并非所有茶都适合血压偏高的人群，有些茶喝多了，会直接刺激血管、升高血压，抵消降压药的效果，甚至诱发血压骤升，带来健康风险。

很多人觉得“喝茶养生”，盲目跟风喝各种茶，却不知道，选不对茶，反而会伤害血管。今天就给大家梳理清楚，不想血压飙升，这几种茶一定要少喝，尤其是高血压患者，尽量避开，别让“养生茶”变成“伤血管茶”。

1. 浓茶（所有品类）——血管收缩的“加速器”，血压易波动

不管是绿茶、红茶、乌龙茶，只要泡得过浓，都不适合血压偏高的人喝，甚至健康人群也不建议长期喝浓茶。很多人喜欢喝浓茶，觉得口感醇厚、提神效果好，却不知道，浓茶中藏着升高血压的“隐患”。

核心原因：浓茶中含有大量的咖啡因和茶碱，这两种物质会刺激中枢神经兴奋，导致心跳加快、血管收缩，进而直接引起血压升高，尤其对于血压控制不稳定的人，可能引发血压骤升，增加心脑血管疾病的风险；另外，浓茶会刺激胃酸分泌，加重肠胃负担，而高血压患者常需服用降压药，肠胃刺激还可能影响药物吸收，抵消治疗效果。

温馨提醒：喝茶尽量泡得清淡，少放茶叶、缩短浸泡时间，每天喝茶不超过2杯；高血压患者，尽量选择淡茶，且避免在空腹、睡前喝茶，减少对血压的刺激。

2. 奶茶（含奶盖、含糖款）——隐形的“血压杀手”，比浓茶更伤血管

现在很多人不爱喝传统茶，反而痴迷各种奶茶、果茶，却不知道，这类茶饮是高血压患者的“大忌”，喝多了极易导致血压飙升，还会加重血管负担。

核心原因：首先，奶茶中含有大量的添加糖（果糖、蔗糖等），过量糖分进入体内，会导致血糖升高、水钠潴留，进而升高血压，还会引发肥胖、血脂异常，间接损伤血管；其次，很多奶茶会添加咖啡因、茶碱，甚至含有酒精成分，双重刺激血管，导致血压波动；另外，奶盖、厚乳类奶茶，脂肪含量极高，会加重血管黏稠度，诱发动脉粥样硬化，让血压控制更困难。

温馨提醒：血压偏高的人，尽量不喝奶茶、果茶；如果实在想喝，可选择“无糖、无奶盖、无咖啡因”的纯茶底饮品，且偶尔喝一次即可，切勿长期饮用。

3. 功能性茶饮（含人参、鹿茸等滋补款）——温补过盛，血压易飙升

很多人觉得“滋补茶养生”，会买人参茶、鹿茸茶、黄芪茶等功能性茶饮，想通过喝茶调理身体，却不知道，这类茶饮并非人人适合，尤其血压偏高的人，喝多了会适得其反。

核心原因：人参、鹿茸、黄芪等都属于温补类食材，性质偏温热，具有补气、升压的功效，适合气血不足、血压偏低的人饮用；但对于血压偏高的人，长期喝这类滋补茶，会导致体内“火气过盛”，刺激血管收缩，进而升高血压，甚至加重高血压患者的头晕、头痛等不适，尤其正在服用降压药的人，还可能影响药物效果，导致血压控制不稳定。

温馨提醒：高血压患者，尽量避开所有温补类功能性茶饮，不要盲目滋补；如果想通过喝茶调理，可咨询医生，选择温和、无升压作用的淡茶，如清淡的绿茶、菊花茶。

4. 冰茶、冰镇茶饮——刺激血管，诱发血压波动

不管是传统冰茶，还是冰镇奶茶、冰镇果茶，虽然喝起来清爽，但对血压偏高的人来说，风险极大，尤其夏季，很多人天天喝，却忽略了对血管的伤害。

核心原因：冰镇茶饮的温度过低，进入体内后，会刺激全身血管收缩，血管收缩会导致血液阻力增加，进而直接引起血压升高；另外，冰茶大多含糖量高、咖啡因含量不低，低温刺激+糖分、咖啡因的双重作用，会让血压波动更大，尤其肠胃敏感、血压不稳定的人，还可能引发腹痛、头晕等不适。

温馨提醒：血压偏高的人，喝茶尽量喝常温的淡茶，坚决避开冰茶、冰镇茶饮，哪怕夏季炎热，也不要用冰镇茶饮解暑，可选择常温淡茶，既能解渴，又能减少对血管的刺激。

很多人因为不懂，天天喝着“伤血管的茶”，无意间导致血压飙升，却浑然不觉。记住，不想血压失控，就尽量避开以上这几种茶，选择清淡、温和的常温淡茶，科学喝茶、健康饮食，才能更好地守护血管健康，稳定血压，远离高血压并发症的困扰。