补肾壮阳食物有哪些？喝哪些粥可以有效的补肾壮阳？俗话说“是药三分毒”，所以补肾壮阳最好还是要采用食疗的方法。下面中医向大家推荐5款最有较好效果的补肾壮阳粥。

　　1、苁蓉羊肉粥

原料：肉苁蓉20克，羊肉250克，大米50克。

制作：将苁蓉切细，羊肉切碎，大米淘净，先取苁蓉加水煮沸后，纳入大米，煮沸，下羊肉，煮至粥熟，略放食盐服食，每日1剂。可温阳益精。

2、韭菜粥

原料：韭菜150克，大米100克。

制作：将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。可温肾壮阳。

3、锁阳粥

原料：锁阳15克，大米100克，调味品适量。

制作：将大米淘净，锁阳水煎取汁，纳大米煮为稀粥，待熟时调入食盐、味精、葱花、姜末适量，稍煮即可，每日一剂。可补益肝肾，强壮腰膝。

4、菟丝子粥

原料：菟丝子30克（鲜者加倍），大米100克，白糖适量。

制作：先将菟丝子洗净、捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日2剂，早、晚服食。可补肾益精、温阳疗萎。

5、阳起石粥

原料：阳起石30克，苁蓉10克，大米50克，调料少许。

制作：将阳起石布包，苁蓉切细，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入葱花、姜末、细盐适量服食，每日一剂。可温阳益肾。