人体内所有的微量元素保持在一个相对平衡的状态,这就意味这我们的身体处于健康的状态。一旦有某种元素缺乏,打破了这种微妙的平衡,您的身体可能会出现问题了。维生素是我们常见的体内的微量元素之一,今天我们就和大家一起来用1分钟测试下你体内缺乏哪种维生素。 小自测,看看你缺什么维生素? 缺乏维生素A 眼睛干燥畏光、多泪、视觉含糊,皮肤干粗者应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等;常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。 缺乏维生素B1 手脚发麻、气色欠安、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者,应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。 缺乏维生素B2 患黑白炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性血虚,应增补面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。 缺乏维生素B3 失眠、口臭、无缘故原由的头痛、精力疲倦者,应增补B3片剂。 缺乏维生素B5 易患皮炎、腹泻、神经炎者,应多服牛奶、鸡蛋和奇怪蔬菜。 缺乏维生素B6 肌肉痉挛、外伤不愈合、怀胎过分恶心吐逆者,应增补B6片剂。 维生素B12 食欲不振、影象力欠安、精力不会合、毛发稀黄、皮肤惨白者,应多服动物肝脏、酵母。 缺乏维生素C 易鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、容易伤风、伤口不易愈合者,应多食用萝卜、芽菜、桔子、山楂等种种蔬菜水果。 缺乏维生素D 头部多汗,儿童易患佝偻病,成人骨质软化者,应多晒太阳,服用鱼肝油。 缺乏维生素E 四肢乏力,易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精力告急及痛经者,应多食种种绿叶蔬菜、植物油。 缺乏维生素K 出血难止、血液难凝者,应多食用蔬菜、鱼肉。 缺乏维生素M(叶酸) 怀胎期巨幼细胞贫癣婴儿营养性大细胞性贫癣脑神担当损者,应增补维生素M片剂、绿叶蔬菜、动物肝肾等。 |