要想延缓衰老，除了护肤保养和外在的修饰外，改善饮食习惯，也能有相当大的功效。经常吃以下4类食物不仅能抗皱，还能改善肌肤状况呢!

1 果仁类，如杏仁、黑芝麻、核桃仁等，含有蛋白质、油脂和各种微量元素，对抗衰老起着重要作用。

2 绿茶，茶中含有茶多酚对抗氧化、对抗自由基、延缓皮肤衰老都能起到一定的作用。

3 葡萄，所含葡萄多酚有抗衰老的作用。

4 大豆，蛋白质丰富，且容易消化，尤其对更年期的女性缓解症状很有帮助。