方法一：每天坚持食用五种以上的蔬菜和水果。

　　坚持长期每天吃五种以上的蔬菜和水果，尤其多吃菠菜、青花菜，患直肠癌的机会可减少50%或更高。

　　方法二：三餐限制肉类的摄取。

　　通常，长期食用脂肪含量高且不喜欢吃蔬果的人往往体重比较高，患癌症机会比一般人也要高。所以建议人们选择低脂的食物，尤其要限制动物性脂肪的摄入。

　　方法三：多吃豆类食物。

　　各种豆类食物都含有大量的天然抗癌物质。

　　方法四：每天坚持喝茶。

　　不管是哪一种茶，都是天然植物，含有多种抗氧化物，氧化所造成的细胞修补压力是造成人体老化与癌症的祸首，所以茶可以达到很强的抗氧化，抗癌的效果。

　　方法五：主动戒烟，节制酒精。

　　经研究发现，酒精可明显增加癌症发生的机会，如果再同时抽烟，则两种危险因子会相互叠加，制造更高的癌症发病危险。

　　方法六：积极运动。

　　运动可以增加肠胃的蠕动并缩短有害物质在肠道内的时间，因此可以预防直肠癌。每周进行3次以上的运动，每次运动30分钟以上，直肠癌就会远离你。