刷牙是保持口腔健康的最主要方式。但有些信号提示你应该换另一种方式刷牙了，如牙刷使用三个月刷毛都没弯、牙膏用得快、刷牙后吃东西牙疼等。

牙齿是人的重要咀嚼器官，一日三餐都陪我们一起“吃饭”，因此拥有一口健康的牙齿非常重要。而刷牙是保持口腔健康的最主要方式。但有些人为了能完全清洁牙齿，在选择牙刷时故意选择毛硬的牙刷；也有人刷牙常常敷衍了事；更有的是一天刷多次牙或者是几天不刷一次牙。其实，这些做法都是错误的。刷牙要讲究科学，当出现以下信号时，就要考虑是不是该换一种方式刷牙了。

信号一、牙刷使用三个月刷毛都没弯：刷的时间，次数不够。事实上刷牙的时间过长或者过短都不够科学。日常生活中，有的人刷牙最短的有几十秒，最长的有十分钟以上，直到刷的发生干呕为止。时间过短，草草了事，达不到清洁牙齿的目的；时间过长则会伤及牙龈。科学的刷牙次数和时间应该遵循“三个三”，就是每天刷3次牙，饭后3分钟刷，每次刷牙3分钟，这样可以消除牙菌斑，从而清洁口腔。

信号二、牙膏用得快：牙膏挤太多。有些人挤牙膏喜欢在牙刷上挤上一整条，但牙膏挤得多容易磨损牙齿，接触牙膏越多的牙齿表面磨损得越厉害，常人刷牙时挤刷头三分之一到二分之一的牙膏就够了。

信号三、刷牙后吃东西牙疼：水温太低。冷水刷牙会刺激牙周血管，容易导致牙龈出血。刷牙水温以35℃-36℃为宜，能避免刺激，减少牙髓炎症的发生。

信号四、刷完牙周不光滑：刷牙方式不对。正确的刷牙角度应是使刷头与牙面呈45度角，刷毛尽量进入龈沟和牙缝间，然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头，用力不要过大，按顺序每个牙齿都要刷到，每次刷三分钟。

信号五、刷完还有口气：或是没刷舌苔。舌苔是舌乳头代谢过程中脱落的角化上皮，混杂着一些食物残渣、唾液等。轻轻刷洗舌头能移除老废细胞、细菌和食物残渣。由于因为细菌容易聚集在舌根部位，因此可使用软毛牙刷或舌苔清洗器，尽量将舌根部位清洁干净。