按摩做法

准备姿势

裸上体仰卧床上，双腿伸直。双手重叠掌心向下，放在相应穴位上。男左手在下，右手在上;女右手在下，左手在上。

1、双手重叠放在中脘穴上，以中脘穴为中心顺逆时针各转圈50次，往上不地心口窝，往下不过神阙穴。

2、双手重叠放在右11、12肋骨(即肝区上)顺逆时针各转圈50次。

3、双手重叠放在左11、12肋骨(即脾区上)顺逆时针各转圈50次。

4、双手重叠放在关元穴上，顺逆时针各转50次，上不过神阙穴，下不过阴毛部。

5、双手重叠放在神阙穴上，顺逆时针各转圈50次，上下左右转满腹部。

6、双手、食、中、无名、小指(四指)从剑突(心口窝)按点至耻骨处，从上往下8次，往上、往下各8次。

7、双手、四指分别从任脉左右旁开二寸处同时向下按点8次，往上、往下各8次。

8、双手中指按点神阙穴、关元穴各30-50次。

9、双手四指同时从右下腹升结肠、横结肠、降结肠按点8次，从降结肠、横结肠、升结肠按点8次。

10、双手大拇指大鱼际分别沿肋弓向左右捋8次，左手大拇指点双侧章门8次、中脘8次，下脘、气海，双天枢各8次。

11、双手10指从小腹向上腹竖抓拿提起腹肌8次，左右横抓拿8次(抓拿提放下为一次)。

12、双手10指从左右锁骨处往下捋推至耻骨8次。

每天早晚各一遍，持之以恒方能见成效。

按摩减肥法

按摩减肥轻松瘦身见效快

很多爱美的姑娘们都不喜欢运动减肥，那么怎样才可以快速减肥又不锻炼呢。今天小编就你们准备了懒人按摩减肥法，想知道是怎么做的么，赶快一起来学学吧。这个秋季让我们一起瘦成一道闪电!

第一步

以一手或双手叠加，用掌面在两侧腰部、尾骶部和臀部上下来回按揉两分钟，然后双手掌根部对置于腰部脊柱两侧，其它四指附于腰际，掌根部向外分推至腋中线，反复操作两分钟。

第二步

以一手的小鱼际推擦足太阳膀胱经第一侧线，从白白环俞穴止，重复操作两分钟。然后再推擦膀胱经第二侧线从秩边穴至盲门穴，反复操作一分钟。

第三步

双手掌叠加，有规律地用掌根部按压命门、腰阳关穴各半分钟。以一肘尖着力于一侧腰部的腰眼处，由轻而重地持续压腰眼半分钟，然后以同样的方法按压另一侧的腰眼半分钟。

第四部

双手拇指端分置于腰部脊柱两侧的肾俞穴，向内上方倾斜用力，持续点按一分钟。用双手拇指指腹按揉气海俞、大肠俞、关元俞各半分钟，按揉的力道以微酸即可，切勿大力按压。

第五步

五指并拢，让掌心显得空虚，以单掌或者双掌拍打腰部和尾骶部一分钟。双手十指对靠拢，指尖分开，手腕放松，双前臂做主动的旋转运动，用小指侧有节律地叩击腰部，反复操作一分钟。

第六步

两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌的背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腰部，用力向旁边推按，一推一回，然在上的手掌用力向后压，由上而下慢慢移动。

结语：其实减肥不仅可以通过节食运动来达到目的，那么正确的按摩手法同样可以帮助我们健康快速的瘦身成功。不过我们要正确的牢记这些穴位和按摩手法哦，希望广大爱美的朋友们都可以通过按摩减肥获得完美的身形。也要带动身边的朋友一起健康减肥哦！