2、双手重叠放在右11、12肋骨(即肝区上)顺逆时针各转圈50次。

3、双手重叠放在左11、12肋骨(即脾区上)顺逆时针各转圈50次。

4、双手重叠放在关元穴上，顺逆时针各转50次，上不过神阙穴，下不过阴毛部。

5、双手重叠放在神阙穴上，顺逆时针各转圈50次，上下左右转满腹部。

6、双手、食、中、无名、小指(四指)从剑突(心口窝)按点至耻骨处，从上往下8次，往上、往下各8次。

7、双手、四指分别从任脉左右旁开二寸处同时向下按点8次，往上、往下各8次。

8、双手中指按点神阙穴、关元穴各30-50次。

9、双手四指同时从右下腹升结肠、横结肠、降结肠按点8次，从降结肠、横结肠、升结肠按点8次。

10、双手大拇指大鱼际分别沿肋弓向左右捋8次，左手大拇指点双侧章门8次、中脘8次，下脘、气海，双天枢各8次。

11、双手10指从小腹向上腹竖抓拿提起腹肌8次，左右横抓拿8次(抓拿提放下为一次)。

12、双手10指从左右锁骨处往下捋推至耻骨8次。

每天早晚各一遍，持之以恒方能见成效。

按摩减肥有禁忌

按摩减肥有医理 按对才能瘦

进入秋季，人们的食欲往往要比夏季旺盛，那么脂肪就会随之堆积。许多爱美女性又在为过多的脂肪困扰了，减肥是一项艰巨的任务，有人节食，有人则选择运动来达到减肥的目的。还有人想通过按摩来减肥但是不知道是否有效，是否适合自己，今天小编来告诉你按摩减肥是怎样的!

按摩减肥有医理

说到按摩(点穴)减肥，是通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的。通过点穴可缓解饥饿感，帮助控制饮食。该法对大腿、腹部、背部的局部肥胖有很好的疗效，并可以起到调节月经、治疗便秘、降低血压、调整血脂等作用。

至于点穴的治疗部位则主要集中在腹部和头部、腿部、手臂、足底的穴位。比如：肚脐周围的穴位有气海、大巨、关元、天枢等，每个穴位按压10～20次，可以促进新陈代谢、降低食欲，调节内分泌等，改善腹胀、水肿、预防小腹突出等。

同时，通过按摩头部的下关、颊车等穴位，可以舒筋活络，促进血液循环，美化脸部肌肤。按压下肢的足三里、三阴交等穴位，可以加速腿部血液循环、增加胃肠蠕动、消除腿部赘肉等。

另外，在点穴按摩治疗过程中，医生还要针对肥胖者的具体情况配以其他穴位，如前臂的支沟、腹部的水分、肋骨下缘的章门穴等。可见，只有根据肥胖的体质和类型选择具体的穴位和手法实施治疗，才能顺利减肥，不是按摩院随便招个人培训几天就行的。

按摩禁忌要当心

如果您要进行按摩点穴减肥，还有很多需要注意的地方

一是明确自己是否适合点穴减肥

那么，哪些人适合按摩点穴减肥呢?据减肥专家研究，有：①尝试过各种减肥方法却无法完全解决问题者;②身材并不肥胖，但腰部、臀部过度隆起者;③原来身材苗条，但产后臃肿者;④本身身材匀称，但觉美中不足者;⑤大腿粗壮，胳膊浑圆，体型欠佳者。

二是去正规医院比较可靠

点穴减肥需要用按摩手法，路边减肥店未必受过正规训练，点穴用力过猛、穴位不清，对身体健康会造成伤害。而且每个减肥者的体质不同，治疗手法以及力度也不同。有些半路出家的减肥师找不准经络，而且也不会诊断肥胖是属于