养生如何做到合理，大家都想养生，但不知道如何做才符合要求，养生要做到早慢上动下润晚热，指的是早上要慢，上午时间要动一动，而下午要多喝水，润一润，晚上要热，用热水泡脚，敷脸等，如果每天按照这几个要求做，可以让你拥有健康身体，是很好的养生保健方法，我们具体的看一看，每天如何做好养生。

早晨慢养生：慢起床、慢饮水

起床要慢。在平仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程。这时可将手掌搓热后“干洗脸”1分钟，然后，再将双脚移至床沿，静坐2-3分钟。

慢饮水也非常关键。经过一晚上的代谢，早晨必然口干舌燥。此时，如果大口喝水，容易给心脏带来过大负担。正确的方法是，倒一杯温开水，含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下。

上午动养生：多运动、做数独

上午9点到中午1点，是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候。在这个黄金时段内，应该最少运动1小时、动脑一刻钟。

没有整块时间锻炼的人，则可以抓住零散时间进行锻炼。所谓动脑，是指积极的思考，抽出一刻钟做几题脑筋急转弯或数独，真正调动大脑的潜能。

下午润养生：喝够水、扭扭腰

下午时段，身体需要消耗午饭摄入的大量食物，小肠把食物里的营养都吸收得差不多了，送到了血液里。这时我们须喝一杯水，用来稀释血液，起到保护血管的作用。

久坐的人此时要起身扭扭腰，画圈按摩腹部，让喝进去的水滋润肠胃，防止大便秘结。

晚上热养生：热水敷脸、泡手脚

晚饭后，是身体逐渐开始倦怠的时候，但此时的养生重点，是让疲惫的身体逐渐舒展开来。

冬天的晚上还非常适合泡澡。在37℃-39℃的温水中泡20分钟左右，可让身心沉静下来。此外，还可以用热水敷脸、泡双手、泡双脚三个步骤来代替。

养生是随着每天的时间变化而变化的，一定要符合养生的规则，这样养生才有效果，我们最好养成这种生活习惯，并坚持下去，不仅可以让身体健康，还可以让你长命百岁的，一定要了解。