对于中国人来说,一日三餐最为重要的就是晚餐。晚餐的质量很大程度上都关系着我们的身体健康,中国人的养生观念也在晚餐中得到了淋漓尽致的展现。那么,平时要怎么吃晚餐才健康呢?晚餐要什么时候吃才长寿呢?下面就让健康网的小编给大家详细解读一下晚餐时间与长寿的关系。什么时候吃晚餐才最长寿呢?
每天只吃一顿饭行吗? 健康的成年人减少进餐次数但不减少热量、维生素和矿物质的摄入。如此这般的饮食习惯,心脏病发作频率和血液中大部分健康参数并没有明显变化。但如果是一天只吃一顿饭,人体内脂肪含量就会在短时间内明显减少,脾气变坏、血压和血液中胆固醇含量逐渐上升。 晚餐应该几点吃最长寿 晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉。有研究表明,晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱,以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。 晚餐吃什么?晚餐什么时候吃?这些一直是人们最为关注的话题。晚餐与中国人的养生观念息息相关,要想做到健康长寿,那么正确的晚餐时间是非常必要的。各位养生达人,你了解了吗?
健康晚餐之海味丝瓜的做法材料丝瓜2根,白玉菇1盒,基围虾半斤,蹄筋2个,盐少许,黄酒少许,水淀粉少许。 做法准备:1、基围虾剥出虾仁,尾巴的壳留着,显得完整好看。蹄筋洗净切丁。稍微拌些黄酒。 2、丝瓜洗净去皮,均匀地抹上盐防止变色,约5分钟。白玉菇清水稍浸泡后洗净。 3、用清水洗去丝瓜上的盐,将丝瓜切成滚刀块,再次抹上盐防止变色,约5分钟。(切好的丝瓜放在小筐里,将盐倒在手上,轻轻搓揉即可。) 炒制: 1、锅微微烧热,倒入少许油,加热。 2、将虾仁倒入锅中翻炒至变色,但不必炒透。取出备用。 3、视锅中剩下的油量适量添加(我一般不加了),放入蹄筋翻炒均匀,约半分钟。 4、倒入白玉菇翻炒均匀,约1分钟。 5、放入丝瓜翻炒至丝瓜微微变软。 6、加大半碗水,盖上盖子煮约2、3分钟。 7、加入虾仁迅速翻炒均匀。 8、用水淀粉勾芡即可出锅装盘。 小诀窍1、锅子储热性好,烧热后整个过程用中火即可。
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