立冬已经过去了，冬天已经来了，很多人都已经感受到了冬天的寒冷和干燥了。气温不断地下降，很多人又会出现手脚冰冷的现象。大多数女性到了冬季都会出现四肢冰凉的现象，手脚摸起来像冰碴一样，她们有个好听的名字，叫做冰美人。那么，我们应该怎么做才能告别手脚冰凉的症状呢?

一、手脚冰冷的原因

一到冬天，很多人的手脚就变得特别凉，即使穿再多的衣服，她们的手脚也是冰凉的。手脚冰冷并不是什么大病，但会影响到我们的生活和工作。中医认为，寒性体质是万病的根源。很多人因为手脚冰冷而睡不着觉，而且体寒也容易患上各种身体疾病。

那么，我们应该怎么做才能让自己的手脚变得温暖起来呢?首先，我们得了解一下手脚冰凉的原因，只有找到了原因，才能彻底根治。

1、外界环境

手脚冰凉是冬天经常出现的现象，为什么夏天不容易出现这样的症状呢?就是因为天气寒冷，我们的血管收缩能力和血液回流能力减弱，这样会造成手脚特别是指尖部位的血液循环不通畅，这在医学上又被称为“神经末梢循环不良”。

2、久坐不动

想必大家在冬天都有这样的感受，越冷越不想动，越不动就越冷。很多上班族都容易出现手脚冰凉的现象，而从事体力劳动的人就不容易出现这样的现象。这是因为久坐不动会导致四肢冰凉，让我们感到越来越冷。

我们的双手和双脚处于肢体的末端，离心脏的位置比较远，所以手脚的血液循环比较慢。本来，肌肉也是可以产生热量的，但是热量随着血液输送到手脚时，就已经冷却下来。加上我们长时间坐着不动，身体产生的热量就会减少，血液循环也会减慢，这样就会出现四肢冰凉的现象。

3、体质虚弱

中医认为，人的体质分为九种，分别是平和体质、阳虚体质、阴虚体质和气虚体质等等。如果我们的身体出现气虚、气滞和阳气不足的现象，那么我们就会出现手脚冰凉、身体畏寒等症状。体虚人群平时一定要注意保养，否则就容易生病。

二、如何调理

要想告别手脚冰凉的症状，我们就要从日常生活中的小事做起。要想让自己暖和起来，我们平时可以多吃一些温补的食物，每天要坚持锻炼半小时。经常运动可以促进全身的血液循环，身体也会产生更多的热量。

另外，我们出门时一定戴好帽子、手套、围巾等衣物，做好保暖工作。我们呆在家里的时候，千万不要赤着脚穿拖鞋。如果我们的双脚失去了温度，那么我们全身就会感受到寒意。

除了运动和食疗以外，我们还可以通过按摩穴位来缓解手脚冰凉的症状。按摩的方法很简单，我们每天只要揉身体这里一分钟，坚持下去，四肢就会变得温暖起来。

1、涌泉穴

很多人在睡觉前都会用热水泡脚，热水泡脚可以让我们的四肢变得温暖起来。如果我们在泡脚的时候再按摩一下脚心，这样的保健效果会更好。

大家都听过这一句话，我们的脚是人体的第二个心脏。那是因为脚上分布着很多的经脉和穴位，比如脚底心的涌泉穴。当我们的脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处就是涌泉穴所在的位置。涌泉穴这个穴位的寓意是体内肾经的经水由此向外涌出体表，它也是肾经经脉的第一穴。

我们可以一边泡脚，一边用手揉搓涌泉穴，这样可以改善四肢的血液循环，让我们的手脚变得温暖起来。我们平时也可以用手掌快速揉搓涌泉穴，直到脚底心感到发热为止。

2、劳宫穴

除了按摩涌泉穴以外，我们还可以按摩劳宫穴。劳宫穴位于我们的手掌心，手掌上有三条纹路，劳宫穴位于第二条纹路的中间。我们可以一手握拳，揉搓另一只手的劳宫穴，直到手心微微发热，我们再换另一只手。经常按摩劳宫穴不仅可以改善手脚冰凉的症状，还可以降低我们的血压。

3、肾俞穴

肾俞穴在我们腰眼的位置，也就是在我们第二腰椎棘突旁边1.5寸的位置。我们平时可以按摩或者是拍打肾俞穴，每天只要一分钟的时间就可以了。经常按摩肾俞穴不仅可以改善手脚冰凉的症状，还可以补肾益气。

结语：冬天来了，不仅天气寒冷，我们很多人的身体也会感到寒冷。手脚冰凉并不是什么大病，我们在生活中要养成良好的习惯，多吃温补的食物，多穿衣服，每天坚持锻炼半小时，这样就可以改善四肢冰凉的症状。除此之外，我们也可以揉捏涌泉穴、劳宫穴和肾俞穴这三个穴位，只要坚持下去，我们的身体就会变得温暖起来。

转载源：祸水