寒冷的冬季来临很多朋友都会出现手脚冰冷的现象，尤其是女性更是整夜寒冷。其实之所以会出现这么严重怕冷的现象多和气血不足有关，所以想改变这种寒冷体质，补气血是必做的一件事情。但是该如何补气血呢?

今天，我们就一同来了解如何通过按摩穴位护肝、养血和补气，这样才能很好的驱寒御寒，让你有一个温暖的冬季。

一、肝气不足冬季易寒冷

气血是维持人体基本活动和构成人体的基本物质，是体内脏腑功能活动的产物。而我们气血的运行和生成是离不开五脏的，我们肝主藏血、生血，同时调理气机，从而维持气血的运行。

首先，当肝气不足时，则容易出现气滞血瘀。血的源头在于气，气行则血行，肝气不足自然会血液循环差，出现怕冷现象。

其次，肝气不足还会引起眼睛的问题。在《灵枢·脉度篇》中记载“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。”同时，肝气不足、疏泄不及时，则会导致气机郁滞，出现胸闷、腹胀和喜欢叹息的现象，而女性则容易出现月经失调。

所以，冬季护肝养肝也非常重要，下面我们一同来了解按摩哪些穴位可护好肝。

二、按摩7个穴位护好肝

1.太冲穴

太冲穴在我站的多篇文章都有提及，其位于脚背，在第一和第二跖骨之间的凹陷处。其属于循肝经商的中封穴，经常按摩能够燥湿生风，同时能梳理肝气，缓解发怒现象。

按摩这个穴位一般采取大拇指或食指关节揉按即可，也可在泡脚时按摩，起到治疗感冒的作用。

2.曲泉穴

曲泉穴属于足厥阴肝经上的穴位，中医常常通过刺激这个穴位治疗月经不调、痛经、肾虚等。同时，在中医里肝主筋，膝为筋之府，曲泉穴正是位于膝盖的关节部位，所以可以调理肝气。

曲泉穴的位置寻找也非常简单，一般采取站姿，弯曲腿部，在膝盖内侧的横纹上面的一个凹陷处，按摩时候只要采取大拇指揉按即可。

3.阴包穴

阴包穴同样属于足厥阴肝经，其位置也同样容易寻找，在大腿的内侧，曲泉穴向上4寸的地方。

按摩这个穴位同样能调理肝脏，对于肝气郁结引起的月经不调、小便不利和遗尿等都具有治疗作用。而且，这里是肝经上水湿之气的聚集之地，常按摩还能去湿水。而在按摩中以艾灸效果最好，平时可以用拇指按摩。

4.膝关穴

膝关穴在人体的膝盖处，隶属于足厥阴肝经，在小腿的内侧，曲泉穴的下方。在胫骨下边缘和胫骨内边缘的凹陷处，向后侧1寸。

按摩这个穴位可以降浊升清，治疗膝盖因寒湿造成的肿痛、下肢麻痹等现象。

5.章门穴

章门穴是在身体的两侧，左右两侧对称，右侧在肝脏边缘而左侧在脾脏边缘，在人体的第十和第十一肋骨之间。从中医角度理解，肝经上的强劲风气在这里停止气息。

按摩可采取艾灸或推拿，这个穴位的功效多，对于腹痛、腹胀和腹泻等都有治疗作用，还能调理消化不良、气短、胸闷和肢倦等现象。

6.足五里穴

足五里穴和章门穴一样属于足厥阴肝经上的穴位，在腿根处。取穴方法比较复杂，可以先取曲骨穴(耻骨联合上缘的凹陷处)，再旁开2寸，向下3寸。

按摩这个穴位可以梳理肝经之气，清利下焦湿热。对于小腹胀痛、小便不通和四肢无力等都具有调理作用。

7.大敦穴

大敦穴的位置在脚部，在大脚趾靠近第二趾的一侧，在脚趾甲根源外侧，距离甲根0.2毫米。

这个穴位按摩需要取尖锐的器物，如没有笔芯的圆珠笔就可以使用。按摩可以起到生发肝气，调理肝肾，安神和理血。

所以，穴位按摩也可以起到调理肝气的作用。而纵观我们上文中提到的几个穴位，我们不难发现它们都分布在人体的下肢。在冬季人体的下肢也最容易出现血液循环差，寒冷现象，所以按摩本身也起到的暖身效果。

三、冬季调理肝气的食物

冬季肝气不足除了按摩之外，还可以通过中药和食物调理，下面我们就一同了解如何通过日常饮食进行调理。

1.中药调理

当归、甘草、陈皮和杜仲等都是补肝气的中药材。这些药材可以参与到我们的日常饮食你，和食物一同制作成药膳。

当归可补血、活血以及调经止痛，可以和母鸡一同煮成补肝汤。甘草对于气虚、心悸具有调理作用，可补脾益气，对于冬季的咳嗽治疗效果好。一般甘草可以和罗汉果、橘皮等制作成为甘草茶。

陈皮具有非常好的梳理肝气的作用，对于肝气郁结、脘腹胀满、没有食欲、咳嗽等都具有很好的调理作用。而在利用陈皮和红豆、红枣、桂圆等煲成汤，补血补气效果好，有助于冬季御寒。

2.食物调理

我们的身体每天都需要食物来提供能量，而在中医看来食药同源，食物也具有一定保健养生价值。

枸杞是药食同源的典型代表，其补肾养肝，经常食用可以补虚益精和清热明目。

猪肝是我们常用来补肝血的食物，其中富含大量的铁、磷、维生素A等物质，所以冬季食用能护肝、明目和养血。

乌鸡汤也是冬季可以暖身的食物，在《本草纲目》中记乌鸡能补虚劳羸弱，尤其对于女性具有很好的调理作用，可以提高生理机能、延缓衰老、强健筋骨和女性缺铁性贫血等。

另外，冬季还有很多补肝气的食物，如黑米、蜂蜜红枣等。

结语：冬季手脚冰冷多和气血不足有关，而肝主藏血，主疏泄。肝血不足，肝气亏损则会导致气滞血瘀，引起周身寒冷。女性也会出现月经不调和痛经现象，而男性也容易四肢乏力。上文我们给大家介绍了7个有助于护肝养肝的穴位，希望通过这里的了解你也能有个温暖的冬天。