中医是我国历史积累下来的瑰宝，中医安全有效，让人放心。中医按摩也是让人非常放松的，那么，按摩要对准穴位，不然就白浪费力气啦。今天，小编就穴位养生，拔罐减肥穴位及鼻塞穴位来跟大家讲讲。

　　明目醒脑穴：风池

中医讲“头目风池主”，因为风池穴能治疗大部分风病。

风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。

按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。

此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效缓解颈椎病，外感风寒，内外风邪引起的头痛，以及颈部疲劳。

工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

　　养胃穴：中脘

中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。

急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状。

慢性胃不适，按揉中脘穴，用手掌轻轻地揉，可以促进消化。

急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。

　　补肾固元穴：关元

肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。

对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。

对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。

按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。

　　养护心脏穴：内关

伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋。

内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。

按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。

除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺。

在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。

此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

　　清热止痛穴：合谷

合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。

合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。

由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。

如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。

　　解腰背酸痛穴：委中

委中穴位于膝内窝腘窝处中点。

中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。

按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。

值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。

　　舒筋活络穴：阳陵泉

阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。

平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。

此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。

　　“全能”穴：足三里

民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。

中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。

另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。

白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。

常按揉穴位可以治疗和缓解疾病，有养生保健的作用，但并不意味着包治百病。

除了局部按揉外，还要调整全身的状况。

值得注意的是，穴位按揉虽然简单有效，也并不是人人适合。

尤其是孕产妇和体弱者要在医生的指导下进行，不要随意尝试。

拔罐减肥穴位

　　拨火罐减肥学习要点一：背部穴位减肥

以下穴位，用闪火法在穴位上拔罐，留罐10～15分钟，每周2～3次。

脾俞穴

功效：发散脾胃之热。

　　三焦俞穴

功效：将全身水湿气通调至膀胱经，再排出体外。

　　拨火罐减肥学习要点二：腹部穴位减肥

以下穴位，用闪火法，在穴位留罐20分钟，每周2～3次。

　　中脘穴(位于肚脐上方)

功效：聚集及传导水液和脂肪。

　　大横穴(位于肚脐右侧)

功效：通腹去脂，调理脾胃。

　　关元穴(肚脐下面)

功效：募集小肠经气血、传导任脉水湿的效用。

　　拨火罐减肥学习要点三：下肢穴位减肥

以下穴位选择适宜体位，用闪火法将罐吸拔在穴位上留罐15分钟。每周2～3次。

　　血海穴

功效：减肥，清血利湿。

　　足三里穴

功效：通经活络、补中益气。

　拔罐减肥食谱推荐

　　拔罐减肥早餐

推荐无糖豆浆，燕麦片，和鸡蛋。

假如不喜欢无糖豆浆的话，可以喝水，但是千万不要吃主食，什么糯米团子、红豆糕这段时间都不要乱吃。

　　拔罐减肥午餐

蔬菜、一到二两米饭、肉类一种。

蔬菜必不可少，可以吃些肉，油少一些的都行。假如很想吃烤鸡、烤鸭之类的，那就把外面一层厚厚油脂的皮给撕掉，进食里面的肉吧。

实在，鱼是不错的选择。不管怎么样，鸡鸭鱼肉，只准选一样进菜盘子。

　　拔罐减肥晚餐

黄瓜、西红柿，可以生吃，也可以凉拌，但是别放糖凉拌。放少许盐和醋就行了。

拔罐减肥餐实在挺苛刻的，在正餐的时候吃得很少，假如很饿，千万不要忍着，低血糖和胃病都是很要命的，所以可以加餐，比如吃个苹果，黄瓜和番茄也都可以作为加餐的食品。另外，酸奶是最好的选择。

　　拔罐减肥的原理

1、拔罐的强大吸力能使毛孔充分的张开，刺激和加强汗腺和皮脂腺功能。局部的吸拔，能调整内分泌，加速淋巴和血液的循环!

2、拔罐能有效地调节脂质代谢，拔罐打通人体穴位后，能使脂质下降，加速脂肪代谢，还能通过对神经系统的调节，纠正肥胖者的异常食欲，抑制胃酸分泌过多!

3、拔罐与一般的药物减肥不一样，拔罐是通过调整肥胖者内在功能发挥正常的工作!拔罐减肥适合于长期减肥无效，或者药物减肥体内产生抗药物性的肥胖患者!

鼻塞穴位

1、用双手中指端，按揉鼻两侧的迎香穴1-2分钟。

2、用食指或中指端在鼻通穴(上迎香穴----鼻通穴在鼻两侧的中间，鼻骨与软组织交界处，即鼻唇沟上端尽头处)处进行按揉或顶按1分钟，有助通窍利鼻的作用。

3、用中指或拇指端按揉印堂穴1分钟，再用中指面擦热鼻两侧，来回摩擦50遍。

4、按揉风池、大椎穴各1分钟，并擦大椎穴10遍，使之有温热感，治疗鼻塞的穴位及刺激方法，当鼻塞苦不堪言时，可以连续指压迎香穴、印堂穴等穴道，鼻子会即刻通畅，迎香穴、印堂穴都是脸上的穴道。

对治疗鼻塞有效的穴位如下。

　　1、睛明

位于眼角前端的穴位。从这里开始按摩鼻的两侧，一直到鼻翼为止。对于治疗鼻塞非常有效。

　　2、肾俞、风池、百会

肾俞被称为能量所集中的位于腰部的穴位，按摩此处和位于后脑处的风池穴及位于头顶的百会穴，可以治疗鼻塞。

遇到感冒、头疼等头鼻问题，不妨多按印堂、迎香、合谷这三个穴位，可以起到很好的治疗效果。

印堂穴位于两眉头的中间，按压这个穴位可以预防头疼、鼻疾患。

迎香穴位于鼻翼外缘中点与鼻唇沟的中间，按压这个穴位可以预防鼻炎、鼻窦炎、面瘫等。

合谷穴位于拇指与食指的虎口处，这个穴位是止疼要穴，对退热、消炎有辅助作用。

这个穴位对治疗五官科各种疾病，如头疼、牙疼、眼病、耳鼻病、咽喉病，以及感冒咳嗽都比较好。但由于这个穴位有引产功效，所以不适合孕妇。

　　3、迎香穴

取穴时一般采用正坐或仰卧姿势，迎香穴位于面部，在鼻翼旁开约一厘米皱纹中(在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中)。

取迎香穴时一般采用正坐或仰卧姿势，迎香穴位于人体的面部，在鼻翼旁开约1厘米皱纹中(在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中)。

此穴的主治疾病有鼻炎、鼻塞、鼻窦炎、流鼻水、鼻病、牙痛、感冒等。当你上齿牙痛时，指压该穴，可以快速止痛。

迎香穴的主治疾病为：鼻塞、鼻炎、流鼻水、鼻窦炎、鼻病、牙痛、感冒等。尤其是当您上齿牙痛时，指压迎香穴，可以快速止痛。