摘要: 很多中老年人血压偏高，总觉得只能靠药物控制，不敢乱吃、不敢进补，每天过得小心翼翼。 其实在中医看来，血压不稳、忽高忽低，大多和日常饮食息息相关。吃得不对、口味太重、痰湿堆积、血管淤堵，血压自然容易波动；吃对三餐、清淡养护、疏通血管，血压就能...

摘要: 女人的衰老，大多不是岁月催的，而是 气出来、熬出来、堵出来 的。 女人以肝为先天，平日里操心太多、情绪压抑、爱生闷气、思虑过重，最容易导致肝气郁结。肝气一旦堵了，全身气血运行不畅，各种小毛病就会接踵而至：烦躁易怒、睡前胡思乱想、浅眠多梦、半夜...

摘要: 很多人一过四五十，就明显感觉腿脚越来越差：走路发软、上下楼梯费力、膝盖发酸发凉，稍微劳累就腰腿酸痛，甚至怕摔、怕崴、怕骨质疏松。 大多数人以为，骨骼变差只是单纯缺钙，拼命吃钙片、喝牛奶，却发现效果并不明显。 其实中医讲： 肾主骨，生髓养骨 。...

摘要: 俗话说：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。对于老年人来说，晚餐从来不是简单的填饱肚子，而是关乎睡眠质量、脾胃健康、周身状态的关键养生关口。 人到老年，脏腑机能衰退，脾胃运化变慢，代谢能力大幅下降，不再适合大吃大喝、随性进食。很多老人频繁失...

摘要: 很多人脾胃变差、频繁胀气、积食不消化，并不是吃错了东西，而是 饭后的一个坏习惯 日积月累养出来的。 我们总觉得胃病靠吃药、靠忌口，却忽略了饭后短短十分钟的黄金养护期。脾胃最怕的不是油腻生冷，而是大多数人每天都在做的 饭后立刻坐下、躺下 。 就是...

摘要: 很多人一辈子都被误导：以为只要早睡，就是养生。 于是每天早早躺下，闭眼躺着、辗转反侧，看似睡得早，实则整夜浅眠多梦、易醒烦躁，睡醒依旧头昏脑胀、浑身疲惫。 真正懂养生的人都知道： 早睡从来不等于养生，睡对时间、睡好质量，才是真正的养命 。 无效...

摘要: 很多女人的身体，一直处于 矛盾状态 ： 脸上反复长痘、口腔溃疡、口干口苦、心烦易怒，明明一直在上火； 但下身常年冰凉、手脚不暖、宫寒怕冷、小腹松软，又是十足的虚寒体质。 这种 上面热火、下面寒凉 的情况，就是典型的 上热下寒 。 很多人不懂调理，一...

摘要: 很多人白天好好的，一到晚上就烦躁、心累、睡不着。 不是不困，是 肝气堵、心神乱 。 白天积攒的压力、委屈、焦虑，全都憋在肝里，晚上肝不疏、神不收，就会导致入睡慢、多梦易醒、半夜翻来覆去，越躺越清醒。 想要睡个安稳觉，不用乱吃助眠药，不用复杂调理...

摘要: 人到中年、步入老年，很多人忙着养身、补钙、护肝、健脾，天天研究食谱、坚持运动、购置补品，却常常忽略了养生的最高境界 养心神。 老祖宗常说： 心为五脏之主，心神安，则五脏皆安 。对于中老年人而言，身体机能慢慢衰退，气血运行日渐平缓，比起刻意进补...

摘要: 中医常说：脾胃为后天之本，气血生化之源。 人这一生，能不能少生...

摘要: 很多人一辈子都搞错了养生：总以为出汗越多，排毒越彻底，身体越干净。于是拼命运动暴汗、蒸桑拿、捂汗祛湿，哪怕累得气喘吁吁、浑身湿透，也觉得是在排湿气、养身体。 殊不知，中医早有告诫： 汗为心之液，汗血同源 。出汗，排的不只是水，更是身体的津液、...

摘要: 女人最好的护肤品，从来不是昂贵的面霜，而是 每晚的安稳睡眠 。 但很多女人都有这种困扰：白天累到虚脱，晚上躺在床上却无比清醒。心里乱糟糟、爱胡思乱想，烦躁压不住，越躺越焦虑，要么迟迟睡不着，要么浅眠多梦、半夜易醒。长期下来，气色差、长斑、掉发...

摘要: 很多人总觉得，疏通气血、调理身体，必须靠运动、靠按摩、靠补品。其实真正的养生，从来都不复杂，也不用花钱、不用出门。 人到中年，气血变慢、经络容易淤堵，久坐乏力、肩颈僵硬、浑身沉重、晨起犯困，大多不是体虚，而是 气血不通 。气血一旦堵住，再好的...

摘要: 老祖宗流传千年的养生老话： 寒从脚下起，病从口中入 。短短八个字，道尽了绝大多数人生病的根源。人这一生，大多数的小毛...

摘要: 很多人没有严重的失眠，不会整夜睡不着，但常年 睡不踏实 ：躺在床上翻来覆去、思绪纷乱，睡着了也浅眠多梦，一点动静就醒，凌晨容易早醒，醒后再也无法入睡。白天明明浑身疲惫、头昏沉，晚上却无法深度安眠。 大多数人以为，睡不好是熬夜、压力大、神经衰弱...