摘要: 说到莲藕，很多人都知道它是餐桌上的家常明星：凉拌能吃，清炒能吃，炖汤也能吃。可不少人并不知道，同样是莲藕，生着吃和熟着吃，在口感和食养侧重点上其实并不一样。生藕脆嫩清爽，熟藕粉糯温和，看似只是做法不同，身体感受到的也会不一样。 从传统食养角...

摘要: 很多人在体检时听到 颈动脉有斑块血管里有粥样硬化改变，第一反应就是紧张，担心自己是不是马上就会出大问题。其实，血管斑块并不是一天形成的，它往往和年龄增长、血脂异常、血压偏高、血糖控制不理想、吸烟、久坐、饮食偏油偏咸等因素长期累积有关。 真正...

摘要: 很多人一说到控血压，第一反应是少吃咸、少吃腊味、少喝汤底，这些方向没错。但真正让血压反反复复、在家一测高一测低的，往往不只是大菜，而是那些最不起眼、最容易被忽略的小配菜。它们看起来分量不大，甚至还很下饭，可钠含量却一点都不低。 尤其是中老年...

摘要: 一提到宫寒、怕冷，很多女生第一反应就是喝红糖姜茶。肚子不舒服了来一杯，经期痛了来一杯，手脚冰凉了也来一杯，仿佛只要姜茶下肚，问题就能慢慢缓解。可现实里很多人喝了很久，却发现怕冷还是怕冷，月经不舒服还是反反复复，整个人依旧容易乏力、手脚凉、...

摘要: 很多人一说到养护血管，第一反应是少吃油、少吃盐、少熬夜，这些当然都对，但还有一个最基...

摘要: 不少人一到晚上就容易出现睡得浅的问题：明明上床不算晚，却翻来覆去难入睡；好不容易睡着了，又一点动静就醒；第二天醒来头脑发沉、眼睛发涩、精神提不起来。很多时候，这类状态并不一定是大毛病，但和日常饮食过于单一、熬夜多、情绪紧绷、身体得不到温和...

摘要: 很多人明明吃得不算少，却总觉得身体沉、脸发胀、四肢乏力，早上起不来，下午又犯困，肚子也总像裹着一层湿气。这类人往往不是单纯吃多了，而是吃法出了问题。饭吃进去了，脾胃运化却跟不上，时间一久，水湿停在体内，人就容易出现虚胖、没精神、舌苔厚腻、...

摘要: 一提到养发、乌发，很多人第一反应就是吃黑芝麻。尤其是看到黑色入肾黑芝麻养发的说法后，不少人会每天冲黑芝麻糊、吃芝麻丸、拌饭撒芝麻，恨不得把黑芝麻当成头发救星。可现实中却常有人发现：黑芝麻吃了不少，头发不仅没见明显变好，反而掉得更多，头皮也...

摘要: 很多人一提到清淡饮食，脑子里想到的就是寡淡无味、没滋没味，甚至觉得清淡就等于吃不饱、没营养。其实真正的清淡，不是把饭菜做得毫无食欲，而是在保留食物本身风味的前提下，减少多余的油、盐和重口调味，让一顿家常饭既舒服又耐吃。 尤其是现在不少家庭长...

摘要: 很多女生一到经期，就会出现小腹发冷发坠、腰酸、痛经明显，甚至还伴着大块黑血块，整个人又累又烦。表面看只是来月经不舒服，其实不少时候，和经期吃得太寒、太凉、太生冷有很大关系。 从中医调养角度看，经期本就是气血运行活跃、子宫需要温煦的时候。如果...

摘要: 很多人上了年纪后，最烦的不是白天累，而是晚上睡不安稳：刚睡下没多久就想起夜，一夜两三次，第二天整个人昏沉乏力。尤其是秋冬或体质偏虚的人，夜尿一多，往往还会伴着腰膝发软、怕冷、精神不足，睡眠质量也跟着往下掉。 从中医调养的角度看，夜尿频多、晚...

摘要: 很多女生平时一累就想喝奶茶，心情不好就想吃蛋糕，晚上追剧再来一碗甜品，觉得 吃点甜的会开心一点。可甜食吃多了，短时间也许能满足嘴巴，时间久了，身体却会慢慢给出信号：脸色发暗、斑点变多、情绪发闷、月经拖拖拉拉，整个人总像被一股黏腻感困...

摘要: 很多人一遇到便秘，第一反应就是：吃得太精细了，赶紧多吃粗纤维。 于是顿顿杂粮、大量芹菜、韭菜、红薯、各种粗粮蔬菜，膳食纤维拉满。 可奇怪的是： 越刻意吃粗纤维，肚子越胀、排便越费劲，便秘反而更顽固 。 本来只是偶尔不畅，坚持 粗纤维通便 之后，变...

摘要: 养生圈人人都在推崇一句话：想要身体好，饮食一定要清淡。 于是很多人开始极致养生：炒菜不放油、不放盐、不吃荤腥、不碰调味品，三餐水煮青菜、白粥配咸菜，戒掉所有肉类、蛋奶、主食重油食物，老老实实坚持清淡饮食半年之久。 可结果非但没有强身健体，身...

摘要: 秋冬春夏四季，南瓜都是公认的平价养胃好物。 口感绵密软糯、香甜温润，不用费力咀嚼，蒸南瓜、南瓜粥、南瓜馒头，老少皆宜。脾胃不舒服、胃口差、消化弱的时候，很多人顿顿吃南瓜，觉得温和养脾胃，多吃无害。 中医也认可：南瓜性温味甘，入脾胃经，补中益...