摘要: 很多人一查出高血压、高血糖、高血脂，第一反应就是：以后是不是很多东西都不能吃了？于是有的人开始只敢喝粥吃青菜，有的人把所有肉类都戒掉，还有的人天天盯着少油少盐四个字，却忽略了真正影响身体的，远远不只是盐和油。 其实，三高人群最怕的不是吃一点...

摘要: 这几年，少吃肉、多吃素成了不少人的养生口号。尤其到了四五十岁以后，看到体检单上血脂、血压、体重开始有变化，有些人第一反应就是把肉从餐桌上撤掉：红肉不敢吃，鸡蛋怕胆固醇，牛奶也能少则少，三顿饭越来越像青菜加主食。表面上看清淡了，心里也觉得自...

摘要: 人上了年纪以后，最明显的变化之一，就是身体没有年轻时那么能扛了。以前爱吃咸的、炸的、甜的，偶尔夜里再加一顿，第二天照样精神；可到了五六十岁以后，同样的吃法却可能换来胃胀、口渴、睡不实、血压波动，体检时血脂、血糖、尿酸也开始一点点往上走。很...

摘要: 很多人一说养生，最先盯住的是早餐，觉得早餐重要；一说补身体，又总想着中午要吃好。可真正最容易被忽视、却最容易出问题的一顿饭，其实是晚饭。尤其是上了年纪以后，脾胃功能没有年轻时那么强，消化速度慢了，代谢节奏也更需要规律，如果晚饭吃错了，不光...

摘要: 很多人一到中年，最容易冒出来的念头就是该补一补了。于是各种营养品、滋补汤、保健食品开始进入生活，有的人补钙、补气血，有的人补蛋白、补维生素，还有人一边担心身体走下坡路，一边拼命想靠补药把状态拉回来。可真正懂养生的人都知道，身体的底子，并不...

摘要: 很多人过了 40 岁以后，会慢慢发现身体不像年轻时那样抗造了。以前熬夜一两天、外卖连吃几顿、火锅烧烤来者不拒，似乎也没什么明显问题；可到了中年以后，血压、血脂、血糖、尿酸、脂肪肝、胃口差、睡不好、容易疲劳这些情况，就会一点点找上门。不是突然老...

摘要: 很多人一提到养生，第一反应就是买补品、炖营养汤、吃各种保健食品。可真正决定身体底子好不好、精神足不足、病痛多不多的，往往不是你补了多少，而是脾胃有没有养好。中医常说脾胃为后天之本，吃进去的食物能不能被消化、吸收、转化成气血，都离不开脾胃这...

摘要: 不少人拿到体检报告，看到血压、血糖、血脂出现异常，第一反应都是：不应该啊，我平时吃得很清淡，油盐都放得少。于是越想越委屈：炒菜不敢多放油，咸菜少吃了，肥肉也基本不碰，怎么三高还是慢慢找上门？ 这里首先要说清楚：减盐、减油当然重要，尤其对血压...

摘要: 一到长夏，很多人就会明显感觉身体变沉了。早上起床头昏脑涨，四肢发懒，胃口变差，肚子总觉得胀，大便黏腻不爽，脸上和头发也更容易出油，整个人像被一层湿气裹...

摘要: 人到中年，很多人最容易忽视的一件事，就是饭桌上的贪嘴。年轻时熬夜、重口味、喝酒、吃宵夜，身体还扛得住；可到了四五十岁以后，代谢慢了，血压、血脂、血糖也开始悄悄变化，吃进去的每一口，不再只是满足嘴巴，更是在影响血管状态。 不少慢性问题，并不是...

摘要: 很多人一到换季、阴雨天或者连续熬夜劳累以后，就开始觉得身体不对劲：早上起床头昏沉沉，四肢发懒，胃口差，肚子总有点胀，大便黏腻不爽，舌苔也厚厚的，整个人像被一层 湿气裹住了。尤其是本身脾胃偏弱的人，更容易出现这种又困又重、吃什么都不香、做事提...

摘要: 很多人白天忙忙碌碌，真正能坐下来好好吃一顿饭，往往已经到了晚上。也正因为如此，晚饭在不少家庭里成了最丰盛、最放松的一餐：白天随便对付，晚上大鱼大肉补回来；白天没时间吃零食，晚上边看手机边加餐；下班晚、做饭晚、吃饭也跟着拖到很晚。表面看像是...

摘要: 说到健康饮食，很多人的第一反应就是四个字：少油少盐。于是炒菜油越放越少，盐也尽量不放，甚至一日三餐只吃白粥、水煮菜，觉得只要够清淡，慢性病就会离自己远一点。可体检时却发现，血脂、血糖、血压仍然不理想，体重也没控制住，有的人反而越来越乏力、...

摘要: 很多人到了中年以后，最常说的一句话就是：年轻时怎么吃都没事，现在稍微乱吃一点，身体就开始抗议。这不是矫情，而是身体真的在提醒你：代谢在变慢，脾胃承受力在下降，血压、血脂、血糖、体重这些指标，也不像年轻时那么好说话了。 有些问题不是突然来的，...

摘要: 很多人一说起清淡饮食，脑海里浮现的就是一桌青菜：白粥、白米饭、清炒时蔬、凉拌黄瓜，最好一点肉都不沾，仿佛只要吃得越素、越寡淡，身体就越健康。尤其是一些胃口差、刚做完体检、觉得自己有点上火或脾胃虚弱的人，更容易走进这个误区：把清淡直接理解成...