摘要: 很多人一提到清淡饮食，脑子里想到的就是寡淡无味、没滋没味，甚至觉得清淡就等于吃不饱、没营养。其实真正的清淡，不是把饭菜做得毫无食欲，而是在保留食物本身风味的前提下，减少多余的油、盐和重口调味，让一顿家常饭既舒服又耐吃。 尤其是现在不少家庭长...

摘要: 很多女生一到经期，就会出现小腹发冷发坠、腰酸、痛经明显，甚至还伴着大块黑血块，整个人又累又烦。表面看只是来月经不舒服，其实不少时候，和经期吃得太寒、太凉、太生冷有很大关系。 从中医调养角度看，经期本就是气血运行活跃、子宫需要温煦的时候。如果...

摘要: 很多人上了年纪后，最烦的不是白天累，而是晚上睡不安稳：刚睡下没多久就想起夜，一夜两三次，第二天整个人昏沉乏力。尤其是秋冬或体质偏虚的人，夜尿一多，往往还会伴着腰膝发软、怕冷、精神不足，睡眠质量也跟着往下掉。 从中医调养的角度看，夜尿频多、晚...

摘要: 很多女生平时一累就想喝奶茶，心情不好就想吃蛋糕，晚上追剧再来一碗甜品，觉得 吃点甜的会开心一点。可甜食吃多了，短时间也许能满足嘴巴，时间久了，身体却会慢慢给出信号：脸色发暗、斑点变多、情绪发闷、月经拖拖拉拉，整个人总像被一股黏腻感困...

摘要: 很多人一遇到便秘，第一反应就是：吃得太精细了，赶紧多吃粗纤维。 于是顿顿杂粮、大量芹菜、韭菜、红薯、各种粗粮蔬菜，膳食纤维拉满。 可奇怪的是： 越刻意吃粗纤维，肚子越胀、排便越费劲，便秘反而更顽固 。 本来只是偶尔不畅，坚持 粗纤维通便 之后，变...

摘要: 养生圈人人都在推崇一句话：想要身体好，饮食一定要清淡。 于是很多人开始极致养生：炒菜不放油、不放盐、不吃荤腥、不碰调味品，三餐水煮青菜、白粥配咸菜，戒掉所有肉类、蛋奶、主食重油食物，老老实实坚持清淡饮食半年之久。 可结果非但没有强身健体，身...

摘要: 秋冬春夏四季，南瓜都是公认的平价养胃好物。 口感绵密软糯、香甜温润，不用费力咀嚼，蒸南瓜、南瓜粥、南瓜馒头，老少皆宜。脾胃不舒服、胃口差、消化弱的时候，很多人顿顿吃南瓜，觉得温和养脾胃，多吃无害。 中医也认可：南瓜性温味甘，入脾胃经，补中益...

摘要: 年过五十之后，几乎人人都在补钙。 每天按时吃钙片、常喝牛奶、顿顿吃豆制品，常年坚持食补药补，可腿脚状态丝毫不见好转：走路腿发软、上下楼梯膝盖发酸，久坐起身双腿发麻，阴雨天关节酸胀无力，一不小心就腿软崴脚。 很多人疑惑：钙补够了，为什么腿脚还...

摘要: 过完初夏，步入长夏，很多人明显感觉身体变得沉重黏腻。 明明睡眠时间充足，醒来依旧头昏沉、浑身懒得动；脸上头皮出油飞快，晨起眼皮浮肿、脸大圆肿；吃饭没胃口，吃两口就腹胀积食；大便黏糊糊粘在马桶上，冲好几次都不干净。 中医有言： 长夏专属湿气，湿...

摘要: 民间常说： 长生果养胃，四季吃无忧 。 平价家常的花生，被叫做长生果，是家家户户常备的食补食材。胃痛反酸、脾胃虚弱、空腹烧心的时候，很多人都会抓一把花生食用养胃。 但同样是吃花生，有人吃完暖胃护胃、反酸缓解，脾胃越来越舒服；有人吃完腹胀嗳气、...

摘要: 几乎没有女生能拒绝甜食的治愈力。 心情不好来一杯奶茶，下午茶搭配蛋糕饼干，三餐过后常备糖果甜品，委屈疲惫的时候，一口甜就能瞬间安抚情绪。 很多女生觉得：吃甜只是容易发胖，顶多身材走样、血糖偏高，戒掉就行。 可慢慢发现：明明减脂控餐，腰围依旧难...

摘要: 很多高血压朋友，陷入一个固定养生认知：血压高，只要少吃盐、清淡饮食，血压就能平稳可控。 于是炒菜不放盐、做饭少放盐，戒掉咸菜腌肉，严格忌口重口食物，每天食盐摄入量远低于标准 6 克。可坚持许久，血压依旧忽高忽低，晨起偏高、傍晚波动，吃药配合控...

摘要: 步入初夏，气温骤然升高，湿气裹挟热气，很多人身体悄悄出现变化： 莫名烦躁易怒、一点小事就忍不住发火；午后心慌胸闷、心神不宁；夜里翻来覆去入睡难、浅眠多梦，凌晨容易早醒；口干舌燥、舌尖发红、脸上冒小火痘，吃不下正餐。 这不单单是天气闷热导致，...

摘要: 生活里总有一种扎心现象： 一日三餐饭量差不多，作息相差不大，别人随便吃喝体态轻盈，吃零食、吃主食都不易发胖。 可自己小心翼翼控主食、戒甜食、少吃油，体重居高不下，肚子松软臃肿、小腿浮肿发胀，看着胖、摸着软，减脂极难，喝水都容易长肉。 很多人把...

摘要: 进入长夏之后，很多人明显感觉身体变 沉 了。 明明没熬夜、没偷懒，却整日昏昏沉沉、睡不醒；胃口变差，吃一点就胀；大便黏马桶、舌苔厚腻、脸上爱出油、身体浮肿虚胖。 中医讲： 长夏主湿，湿困脾胃 。 这段时间雨水多、气温高、闷热熏蒸，湿气最容易侵入人...