摘要: 提到补身体的鱼，很多人第一时间想到鲫鱼、带鱼，觉得它们肉质鲜嫩、做法家常。但其实，还有 3 种鱼的营养更 硬核 ，堪称 大补之王 ，不仅蛋白质含量高，还富含不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，常吃能补脑益智、增强免疫力，不管是老人还是孩子都特别适合...

摘要: 冬天天气冷，很多人早餐要么随便对付，要么爱吃高热量的油炸食品，不仅容易饿，还容易堆积脂肪。其实冬日早餐选对了，既能暖身暖胃，还能帮身体补钾、促进代谢，悄悄掉秤！ 钾元素是身体代谢的 好帮手 ，能促进钠的排出、消除水肿，还能增强饱腹感，减少上午...

摘要: 人到老年，肌肉量会逐渐流失，免疫力也会下降，而补充足够的优质蛋白质，是延缓肌肉流失、增强抵抗力的关键。提到给老人补蛋白，很多人第一时间想到鸡蛋，但其实在适合老人的高蛋白食物中，鸡蛋只能排在第五位。今天就给大家盘点老人最适合吃的 5 类高蛋白食...

摘要: 今天就给大家分享几款三九必吃的家常菜，食材常见、做法简单，每一道都暖心暖胃，还贴合冬季养生需求，不管是自己做还是家人团聚分享，都能吃出满满的幸福感。 一、萝卜炖排骨：暖身驱寒，滋养脾胃 三九天吃萝卜正当时，民间常说 冬吃萝卜夏吃姜 ，萝卜清热...

摘要: 冬天是吃苹果的好时节，新鲜上市的苹果水分足、甜度高，还富含维生素 C 、膳食纤维等营养成分，既能补充水分滋润身体，又能促进肠道蠕动。但很多人冬天不爱吃凉苹果，直接啃总觉得冰牙、刺激肠胃。 今天就给大家分享一个苹果的简单新吃法 蒸苹果糯米卷，不用...

摘要: 冬季天气寒冷，大家都爱好吃火锅、炖肉等温热厚重的食物，再加上活动量减少，很容易导致肠道垃圾堆积，出现腹胀、便秘、没精神的情况。想要给肠道 减负 ，不用特意吃保健品，菜市场里常见的木耳，就是冬季清肠的 好帮手 ！ 木耳不仅口感爽脆，清肠效果更是出...

摘要: 现在的孩子，从小就离不开电子产品，上课用电脑、下课刷平板、写作业靠台灯，一天下来眼睛总是超负荷运转。不少家长发现，孩子越来越爱揉眼睛、说眼睛干涩，看东西还总不自觉眯着眼，这都是用眼疲劳的信号！ 与其给孩子买各种护眼贴、保健品，不如从饮食入手...

摘要: 人到老年，身体机能逐渐衰退，很多看似不起眼的小事，都可能成为健康隐患。提到老人最怕的事，大家首先想到的就是 跌倒 毕竟一次跌倒可能引发骨折、卧床等一系列问题，甚至改变晚年生活质量。但其实，老人的 怕 远不止这一件，还有 3 种隐患常被忽视，却同样...

摘要: 平时吃得多、动得少，是不是总感觉肚子胀胀的，排便不畅？体内垃圾堆积太多，不仅会让人没精神，还会导致脸色暗沉、皮肤粗糙。其实不用特意吃保健品，菜市场里常见的白萝卜，搭配一样东西煮水喝，隔天吃一次，就能轻松清肠排毒，把全身垃圾扫光！ 说到白萝卜...

摘要: 很多人做饭时觉得 焯水 是多余的步骤，要么嫌麻烦跳过，要么不知道哪些蔬菜需要焯水。但你知道吗？有些蔬菜如果不焯水直接烹饪，不仅口感差，还可能摄入有害物质，堪比 服毒 ！今天就给大家盘点 6 类必须焯水的蔬菜，讲清背后的原因和正确做法，看完赶紧收藏...

摘要: 现在不管是年轻人还是中老年人，都离不开电子屏幕，长时间下来很容易出现视力模糊、眼睛干涩、酸胀的问题。其实不用急着买护眼保健品，菜市场里就有一款 天然护眼菜 菠菜！一斤才几块钱，鲜嫩又营养，不仅能养肝护眼，还能滋润脾胃，一周吃 2 次，坚持一段时...

摘要: 随着年龄增长，很多人都会面临血管问题：血压偏高、血脂超标，甚至血管里长出斑块，让人整天提心吊胆。其实不用急着依赖药物，咱们身边常见的山楂，就是清理血管的 好帮手 。 很多人只知道山楂能开胃助消化，却不知道它还有活血化瘀、软化血管的功效。尤其是...

摘要: 冬天的红薯，不管是烤着吃、蒸着吃，还是煮红薯粥、做红薯饼，都是暖暖的美味。但很多人都头疼：红薯特别容易烂、容易发芽，买多了放几天就没法吃，扔了又可惜。 其实不是红薯 难伺候 ，而是没找对保存方法！今天就分享一套超实用的红薯保存秘籍，从挑选到预...

摘要: 有没有姐妹和我一样？一到换季或者压力大的时候，就陷入 晚上睡不着、早上起不来 的循环？躺在床上翻来覆去数羊，好不容易睡着还全是梦，第二天醒来又累又丧，脸色暗沉发黄，连黑眼圈都快掉到下巴了。 其实不用急着吃助眠药，我们厨房常见的几种家常食物，就...

摘要: 儿菜：南方冬日的独特馈赠 当凛冽的寒风宣告冬天的到来，北方的餐桌被大白菜、萝卜等 当家菜 占据，而在南方，尤其是川渝地区，儿菜则成为了冬日餐桌上的明星。它的出现，就像是大自然特意为这个单调季节准备的惊喜。 儿菜，学名抱子芥，是芥菜的一种。其外...