摘要: 很多女生痛经、经期难受，总以为是体质天生如此。 其实大部分经期问题， 不是天生宫寒，都是吃出来的 。 尤其是生理期那几天，明明好好休息、注意保暖，却依旧小腹坠胀、经血发黑、血块多、腰酸乏力。根源往往不在于保暖不到位，而是餐桌上几道 看似普通 的...

摘要: 生活中，几乎所有人都认准一个养生真理： 胃不舒服，就多喝粥 。 在大家的印象里，粥软糯温润、清淡易消化，不刺激肠胃、不给脾胃添负担，不管是大人小孩、老人体虚，还是胃痛积食、肠胃不适，喝一碗热粥总能舒缓不少。 也正因如此，很多人把粥当成了养胃 万...

摘要: 生活中很多人都有这样的困扰： 早上起床嘴里又干又苦，喉咙发黏、口气很重；白天经常莫名口干，喝水也不缓解；说话自带异味，不敢近距离与人交流，刷牙漱口根本没用。 大多数人以为口臭、口苦只是口腔问题，拼命刷牙、用漱口水、嚼口香糖，治标不治本，反反...

摘要: 很多人养生，都陷入一个致命误区： 把清淡饮食等同于天天吃素 。 一听说身体湿气重、血脂高、脾胃差、血压不稳，就立刻戒掉所有肉类、鸡蛋、鱼虾，顿顿白粥、青菜、咸菜，常年纯素饮食。 可坚持一段时间后，不仅身体没养好，反而 浑身乏力、面色蜡黄、免疫力...

摘要: 俗话说： 五十知天命，养生先养嘴 。 人到五十岁，是身体健康的 分水岭 。脾胃机能慢慢退化，代谢速度逐年变慢，血管弹性减弱，气血不再像年轻时那样旺盛。年轻时大吃大喝、重油重盐、三餐不规律，身体能快速代谢、自我修复；年过五十，身体容错率大幅降低，...

摘要: 民间常说： 温补无数，不如山药一碗 。 在众多养生食材里，山药算是最 温和万能 的存在。它不寒不燥、不热不凉，药性平和、口感软糯，既能入药调理身体，又能日常做菜煮粥。没有名贵补品的滋腻，没有药膳的苦涩，简简单单一颗家常山药，却藏着极佳的养生功效...

摘要: 很多女人总觉得，气血不足就要买昂贵的补品、保健品、阿胶燕窝疯狂进补。 可大多数人补了很久，气色依旧暗沉、手脚冰凉、疲惫乏力，问题丝毫没有改善。其实女人补气血，最大的误区就是 重补品、轻三餐 。 中医常说： 气血，生于脾胃，养于日常 。气血不是靠...

摘要: 老祖宗常说：顺时养生，事半功倍。一年有四季，气候、寒热、湿气各有不同，身体的状态也会随之变化。 粥品软烂温润、易消化，是老少皆宜的养生佳品。一碗热粥入腹，既能滋养脾胃，又能顺应时节调理脏腑。不用昂贵食材，跟着季节换着喝粥，吃对时令粥，顺应天...

摘要: 现在很多人养生，都认准了 吃粗粮 。 大家普遍认为：粗粮低脂、低糖、高膳食纤维，能刮油、祛湿、通宿便、稳三高，比精米白面更健康。于是家家户户顿顿杂粮、玉米、红薯、燕麦、糙米换着吃，甚至完全用粗粮代替主食。 但很多人越吃粗粮，脾胃越差：腹胀、不...

摘要: 很多中老年人血压偏高，总觉得只能靠药物控制，不敢乱吃、不敢进补，每天过得小心翼翼。 其实在中医看来，血压不稳、忽高忽低，大多和日常饮食息息相关。吃得不对、口味太重、痰湿堆积、血管淤堵，血压自然容易波动；吃对三餐、清淡养护、疏通血管，血压就能...

摘要: 女人的衰老，大多不是岁月催的，而是 气出来、熬出来、堵出来 的。 女人以肝为先天，平日里操心太多、情绪压抑、爱生闷气、思虑过重，最容易导致肝气郁结。肝气一旦堵了，全身气血运行不畅，各种小毛病就会接踵而至：烦躁易怒、睡前胡思乱想、浅眠多梦、半夜...

摘要: 很多人一过四五十，就明显感觉腿脚越来越差：走路发软、上下楼梯费力、膝盖发酸发凉，稍微劳累就腰腿酸痛，甚至怕摔、怕崴、怕骨质疏松。 大多数人以为，骨骼变差只是单纯缺钙，拼命吃钙片、喝牛奶，却发现效果并不明显。 其实中医讲： 肾主骨，生髓养骨 。...

摘要: 俗话说：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。对于老年人来说，晚餐从来不是简单的填饱肚子，而是关乎睡眠质量、脾胃健康、周身状态的关键养生关口。 人到老年，脏腑机能衰退，脾胃运化变慢，代谢能力大幅下降，不再适合大吃大喝、随性进食。很多老人频繁失...

摘要: 很多人脾胃变差、频繁胀气、积食不消化，并不是吃错了东西，而是 饭后的一个坏习惯 日积月累养出来的。 我们总觉得胃病靠吃药、靠忌口，却忽略了饭后短短十分钟的黄金养护期。脾胃最怕的不是油腻生冷，而是大多数人每天都在做的 饭后立刻坐下、躺下 。 就是...

摘要: 很多人一辈子都被误导：以为只要早睡，就是养生。 于是每天早早躺下，闭眼躺着、辗转反侧，看似睡得早，实则整夜浅眠多梦、易醒烦躁，睡醒依旧头昏脑胀、浑身疲惫。 真正懂养生的人都知道： 早睡从来不等于养生，睡对时间、睡好质量，才是真正的养命 。 无效...