摘要: 很多高血压朋友，陷入一个固定养生认知：血压高，只要少吃盐、清淡饮食，血压就能平稳可控。 于是炒菜不放盐、做饭少放盐，戒掉咸菜腌肉，严格忌口重口食物，每天食盐摄入量远低于标准 6 克。可坚持许久，血压依旧忽高忽低，晨起偏高、傍晚波动，吃药配合控...

摘要: 步入初夏，气温骤然升高，湿气裹挟热气，很多人身体悄悄出现变化： 莫名烦躁易怒、一点小事就忍不住发火；午后心慌胸闷、心神不宁；夜里翻来覆去入睡难、浅眠多梦，凌晨容易早醒；口干舌燥、舌尖发红、脸上冒小火痘，吃不下正餐。 这不单单是天气闷热导致，...

摘要: 生活里总有一种扎心现象： 一日三餐饭量差不多，作息相差不大，别人随便吃喝体态轻盈，吃零食、吃主食都不易发胖。 可自己小心翼翼控主食、戒甜食、少吃油，体重居高不下，肚子松软臃肿、小腿浮肿发胀，看着胖、摸着软，减脂极难，喝水都容易长肉。 很多人把...

摘要: 进入长夏之后，很多人明显感觉身体变 沉 了。 明明没熬夜、没偷懒，却整日昏昏沉沉、睡不醒；胃口变差，吃一点就胀；大便黏马桶、舌苔厚腻、脸上爱出油、身体浮肿虚胖。 中医讲： 长夏主湿，湿困脾胃 。 这段时间雨水多、气温高、闷热熏蒸，湿气最容易侵入人...

摘要: 民间常说： 五谷之中，黑豆最补肾 。 在众多养生食材里，黑豆一直是公认的 平价补肾高手 。黑色入肾，黑豆性平味甘，既能补肾固本、滋养肾精，又能乌发养颜、利水祛湿，不管是中老年腰膝酸软、体虚乏力，还是女人脱发早衰、气色变差，很多人第一时间都会想到...

摘要: 很多女生痛经、经期难受，总以为是体质天生如此。 其实大部分经期问题， 不是天生宫寒，都是吃出来的 。 尤其是生理期那几天，明明好好休息、注意保暖，却依旧小腹坠胀、经血发黑、血块多、腰酸乏力。根源往往不在于保暖不到位，而是餐桌上几道 看似普通 的...

摘要: 生活中，几乎所有人都认准一个养生真理： 胃不舒服，就多喝粥 。 在大家的印象里，粥软糯温润、清淡易消化，不刺激肠胃、不给脾胃添负担，不管是大人小孩、老人体虚，还是胃痛积食、肠胃不适，喝一碗热粥总能舒缓不少。 也正因如此，很多人把粥当成了养胃 万...

摘要: 生活中很多人都有这样的困扰： 早上起床嘴里又干又苦，喉咙发黏、口气很重；白天经常莫名口干，喝水也不缓解；说话自带异味，不敢近距离与人交流，刷牙漱口根本没用。 大多数人以为口臭、口苦只是口腔问题，拼命刷牙、用漱口水、嚼口香糖，治标不治本，反反...

摘要: 很多人养生，都陷入一个致命误区： 把清淡饮食等同于天天吃素 。 一听说身体湿气重、血脂高、脾胃差、血压不稳，就立刻戒掉所有肉类、鸡蛋、鱼虾，顿顿白粥、青菜、咸菜，常年纯素饮食。 可坚持一段时间后，不仅身体没养好，反而 浑身乏力、面色蜡黄、免疫力...

摘要: 俗话说： 五十知天命，养生先养嘴 。 人到五十岁，是身体健康的 分水岭 。脾胃机能慢慢退化，代谢速度逐年变慢，血管弹性减弱，气血不再像年轻时那样旺盛。年轻时大吃大喝、重油重盐、三餐不规律，身体能快速代谢、自我修复；年过五十，身体容错率大幅降低，...

摘要: 民间常说： 温补无数，不如山药一碗 。 在众多养生食材里，山药算是最 温和万能 的存在。它不寒不燥、不热不凉，药性平和、口感软糯，既能入药调理身体，又能日常做菜煮粥。没有名贵补品的滋腻，没有药膳的苦涩，简简单单一颗家常山药，却藏着极佳的养生功效...

摘要: 很多女人总觉得，气血不足就要买昂贵的补品、保健品、阿胶燕窝疯狂进补。 可大多数人补了很久，气色依旧暗沉、手脚冰凉、疲惫乏力，问题丝毫没有改善。其实女人补气血，最大的误区就是 重补品、轻三餐 。 中医常说： 气血，生于脾胃，养于日常 。气血不是靠...

摘要: 老祖宗常说：顺时养生，事半功倍。一年有四季，气候、寒热、湿气各有不同，身体的状态也会随之变化。 粥品软烂温润、易消化，是老少皆宜的养生佳品。一碗热粥入腹，既能滋养脾胃，又能顺应时节调理脏腑。不用昂贵食材，跟着季节换着喝粥，吃对时令粥，顺应天...

摘要: 现在很多人养生，都认准了 吃粗粮 。 大家普遍认为：粗粮低脂、低糖、高膳食纤维，能刮油、祛湿、通宿便、稳三高，比精米白面更健康。于是家家户户顿顿杂粮、玉米、红薯、燕麦、糙米换着吃，甚至完全用粗粮代替主食。 但很多人越吃粗粮，脾胃越差：腹胀、不...

摘要: 很多中老年人血压偏高，总觉得只能靠药物控制，不敢乱吃、不敢进补，每天过得小心翼翼。 其实在中医看来，血压不稳、忽高忽低，大多和日常饮食息息相关。吃得不对、口味太重、痰湿堆积、血管淤堵，血压自然容易波动；吃对三餐、清淡养护、疏通血管，血压就能...