对车辆的过度依赖，在不知不觉中让不少“有车族”变成了“有病族”——脾气暴躁、腰酸背痛、体重增加，但更多的问题集中在“下半身”——泌尿系统异常，甚至，影响到生育能力。

是时候改变一下这个习惯了。其实方法很简单，四个字“以动制静”。

“有车族”体重上升、体质下降

两年前，汪先生终于拥有了一辆自己的私家车。即使上班高峰期他和公交车一起被堵在车流之中，但看着公交上挤得站立不稳的乘客，他甚感欣慰。买车之后，汪先生就跟自己的爱车形影不离，不管干什么都要开车去，几乎放弃了步行。惬意的生活过了近一年，汪先生发现烦恼也随之而来：他的体重和油费一样在快速飙升，而体质则在不断下降，夫妻生活也有点力不从心了。

意识到问题的严重性之后，汪先生也曾想过少开车多走动。但因为工作性质他一天要跑很多个地方，一天下来累得连话都不想说了。“健康和便捷，究竟该怎么选择呢?”汪先生很为难。

“有车族”久坐泌尿系统会“抗议”

专家表示，随着工作节奏的加快，像汪先生一样的人越来越多。目前来医院看前列腺炎患者占了泌尿外科门诊量的70%左右，其中半数是有车一族或专职司机、的哥，他们中40岁以下就诊人数也达到50%以上。

专家介绍，有车族的生殖健康水平目前确实堪忧。他表示，“有车族”常常处于久坐、憋尿等状态中，使睾丸局部温度增高，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍。“男性在保持坐姿的时候，前列腺体是水平的，尿道前列腺部和前列腺腺管处在同一平面上，这样一来，尿液中的病菌很容易逆行进入腺管造成炎症。”前列腺专家吴建立主任说。

得了前列腺炎后，前列腺的分泌功能会发生改变，从而影响到精液的数量和成分，干扰精子的生存和活动。专家介绍，他曾经遇到过一个职业司机，结婚5年了没有孩子，检查结果显示他患有慢性前列腺炎，而且精液质量很差。“这都是久坐开车诱发前列腺炎，没有及时治疗的结果。”他还提醒，拥有私家车的人多是成功人士，而生活和工作压力增大而交感神经过于兴奋，导致植物神经功能紊乱和内分泌紊乱，容易造成性功能障碍。

“以动制静”帮助“有车族”健康

现在有车一族越来越多，该如何帮助他们阻住健康下降的趋势呢? 专家建议：多动腿，定时查。

专家提醒“有车族”或经常开车的人，开车过程中要注意适当调节放松。“一般开车1个小时以后就应当下车休息，不能超过两个小时。哪怕借等红灯的时候伸个懒腰，都有好处。”这样可以避免长时间开车使心血管长期处于紧张状态，也能缓解颈椎、腰椎。平时不开车的时候，要尽量多运动。散步、慢跑都是比较合适的锻炼方法。此外，“有车一族”还要注意生殖健康，应尽量避免久坐，使会阴处的血液能正常循环。

“定时查就是要定期体检。”专家说。在此前我们也曾经多次强调，男性一过30岁，各项身体指标都会开始走下坡路，应当定期进行体检，最好是每年一次，其中生殖健康检查应当作为重点。

许多“有车族”常因工作忙，抽不出时间锻炼，专家建议可采取以下几种养生保健法：

1．干洗腿。双手抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝；然后再从足踝按摩到大腿根，重复数遍。此法可使关节灵活，增强步行能力，预防下肢肌肉萎缩。

2．揉腿肚。两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每次15~20次；然后换另一条腿揉动。此法能疏通血脉，加强腿力。

3．甩腿。一手扶住物体，上身正直，两腿交替各甩20~30次。此法可预防下肢无力或麻痛、小腿抽筋等。