蛋 白质,protein,是生命的物质基础,是构成细胞的基本有机物,没有蛋白质就没有生命,因此,它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物 质,机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与,蛋白质占人体重量的16%~20%,即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质 9.6~12kg,人体内蛋白质的种类很多,性质,功能各异,但都是由20多种氨基酸按不同比例组合而成的,并在体内不断进行代谢与更新。 由于能量大量消耗、蛋白质大量分解、电解质丢失等多种原因,运动后身体会出现疲劳。因此,人们要特别注意运动后的恢复,及时合理补充营养是实现运动恢复的有效手段之一。尤其要注意补充蛋白质特别是乳清蛋白等优质蛋白。她介绍,蛋白质在运动营养中的功能主要表现在肌肉耐力和肌肉纤维修复,肌肉耐力取决于肌糖原的储存是否充足、血糖是否稳定在正常水平。富含支链氨基酸的蛋白质通过提供额外能量来源,可节约肌糖原,有助于维持血糖水平。
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