内脏肥胖，visceral obesity，，指体内营养过剩，脂肪不断堆积在腹部内脏，临床表现为脂肪肝，胰腺炎，心脏病，中风等病症，预防内脏肥胖，应该改善自己的饮食习惯和运动习惯，使脂肪燃烧从而消除肥胖，

全 身肉滚滚的人相对健康一些，四肢纤细但拥有啤酒肚者最危险。从对血管、血脂和动脉闭塞的影响来看，累积在腰部的脂肪，比大腿和臀部脂肪对健康的影响更大。 腰部脂肪会破坏胰岛素系统，而且腰部脂肪的新陈代谢相当快，还会产生不同的激素，导致糖尿病、高血压、高血脂等病症。另外，腰部脂肪还会导致肝肥大，使它 无法发挥正常功能。

　　标准的腰围=身高×0.37，不仅如此，美的腰还应长短适中，不能过长(长腰)或过短(短腰)，长短适中的腰其理想位置为：人站立时两手自然下垂和手肘同高之处；腰围与其它两围应有明显的大小比例，否则水桶似的腰谈不上美。标准的臀围≈身高×0.54；从侧面看臀部曲线应浑圆，如此情形下臀部及腹股沟间的线条才会看上去很美。如果侧面线条不浑圆，而且下垂，那么得赶紧想办法矫正。

测量腰臀比的方法很简单，就是先测量臀围和腰围的尺寸，再用腰围数字除以臀围数字，得到的就是比值。女性得数在0.85以下，男性得数不大于0.9，就说明在健康范围内。白种人男性腰臀比＞1.0,女性腰臀比＞0.85,为腹部脂肪堆积。

研究人员强调，运动是减少脂肪的最佳方法，同时还可以增强下肢肌肉；而节食不能有效改变腰臀比。最近的研究Body mass index and measures of adiposity among elderly adults 提 示中老年人的肥胖患病率男性比女性为高。身体质量指数显示，与肥胖腰臀指数有明显关系。非酒精性脂肪性肝病常与肥胖、糖尿病、高脂血症等代谢综合征相关疾 病并存，已有实验证实，腰臀比值高的肝内脂肪沉积和内脏型肥胖均与胰岛素活性下降有关，在大量不同种类的非糖尿病患者群中，发现腹部脂肪组织是肝脂质含量 重要的预测因子，独立于肥胖> 皮下脂肪组织。内脏型肥胖是最重要的一个预测因子，并且独立于其他危险因素。美国匹兹堡 大学研究果发现，患糖尿病或糖耐量减低的被调查者的腰臀比明显高于葡萄糖耐量正常的被调查者，研究提示腰臀比对糖尿病的发生有一定的预测作用。另一个研究 小组调查了绝经期前的乳腺癌患者，发现绝经期前女性的腰臀比越高则发生乳腺癌的危险越大，而且如果女性超重或肥胖则发病危险更高。许多研究认为女性腰臀比 的最佳值是0.7。美国对3类体重(正常体重、低体重和超重)和4类腰臀比(0.7、0.8、0.9?和1.0)组合成的12种女性体形进行评价，发现医生们比较欣赏正常体重伴低腰臀比为0.7或0.8的女性，认为她们最有魅力，最体现青春健康。另有研究发现，男性认为低腰臀比的女性更有吸引力，更健康。2010年5月25日Meldrum DRReproductive Partners Medical Group, Redondo Beach, California;研究提示适度的运动刺激血管NO生，正常体重和腰围保养/臀围比，可以最大限度地提高勃起功能和血管的健康。减少胰岛素抵抗。减少脂肪，糖摄入量，并迅速转化为糖简单的碳水化合物减少脂肪酸和一氧化氮对血管内皮的不利影响。 ω- 3脂肪酸刺激内皮细胞释放NO。抗氧化剂促进NO生成。 2010年5月9日匈牙利Balázs A. 提出肥胖植物预防疗法controlObesity提到，超重的患病率迅速增加，糖尿病是一种严重的全球性威胁的医疗服务。中国，印度的药用植物pharmacologyPlant和自然疗法减少腰臀比值越来越受欢迎。2010年Lakdawala M报告：亚洲共识会议代谢外科（ACMOMS）提出亚洲人常出现特定内脏肥胖，美国国立卫生研究院准则不适合亚洲人，体重指数和准则应为降低。注重腰围或腰臀比的意义，必须单独获得在亚洲的体重指数，这个数据应该比西方人群要低。

　　防治方面由于臀部的肌肉纤维是朝着左、右两个上角呈45度角斜上拉伸，因此很容易变得松弛下垂，比如不良坐姿、长时间久坐不动，都会让臀部变得扁平或没形朝这两个方向进行收紧臀部肌肉和做提臀练习。翘臀运动STEP1：身体站直，双手向前撑住墙壁，手臂与身体呈垂直90度，双脚打开约30公分。STEP2：吸气并将右脚往后慢慢抬高，脚背与小腿保持原本站立时的角度，不可压脚背，保持上半身不动，此时可以感觉到臀部肌肉紧绷，停留5秒后吐气放下。STEP3：单边做10次后换脚，双脚交替各做3次即可。舞蹈特别是肚皮舞、爵士舞和桑巴舞等，是打造翘臀的理想捷径。此类舞蹈通过下身快速摆动动作、对于摆臀的幅度和频率严格要求，能使臀部得到充分的运动，因此电臀小马达的诞生绝非难事，通常练习半个月就会看到明显的效果！