牛 奶，最古老的天然饮料之一，被誉为，白色血液，，对人体的重要性可想而知，顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的，在不同国家，牛奶也分有不同的等级，目前 最普遍的是全脂，低脂及脱脂牛奶，目前市面上牛奶的添加物也相当多，如高钙低脂牛奶，就强调其中增添了钙质 众所周知，喝牛奶是最佳的预防骨质疏松症的方法。但在生活中，喝奶却存在着许多误区和偏差。 一、喝奶不坚持 很多人喝奶总是三天打鱼两天晒网，但通过牛奶补充钙质，需要一个持续的过程，让身体一直处于平稳吸收钙质状态。 二、喝奶量不足 牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以满足营养学需求，一般来讲儿童每天最好保证500毫升，争取700~750毫升；成年人每天最好保证250毫升，争取400~500毫升。 三、喝奶方法不对 许多人喝牛奶后会出现腹胀腹泻的现象，这除了可能与“乳糖不耐受”有关外，还与喝奶方法不对有关。需要采用以下几种方法来调整。 不要空腹喝奶。可在吃饭时或者饭后1小时内喝奶，也可以在喝奶的同时佐以谷类或肉蛋。 少量多次引用。乳糖酶缺乏的人不是绝对不能喝牛奶，而是不能一次量太多。
樱花季：樱花草莓牛奶的做法 材料1.盐渍樱花：100g 做法1 100g樱花和10颗草莓洗净2 豆浆机内倒入牛奶、草莓和樱花 3 再往豆浆机内倒入适量的水 4 装好豆浆机,按米糊键 5 稍凉后放入蜂蜜更佳.
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