我们知道婴幼儿一般需要补充钙和维生素D，但是对于成年人，却常被忽略。维生素D主要用于组成和维持骨骼的强壮，不仅能预防儿童佝偻病，还能预防老年骨质疏松症，因此，成年人补充一定量的维生素D很有必要。

  但是，补充维生素D不一定非从药物入手，多喝牛奶、多晒太阳，多食动物肝脏、蛋类、乳类、菌类食物等都可有效补充维生素D。一般来说，维生素D含量在50-75 nmol/L的人群，可通过喝牛奶、晒太阳等方式来补充；而低于50nmol/L或者已有骨质疏松症状以及绝经后的妇女，可在上述基础上适当配合药物治疗。