夏季天气炎热、气温高，容易使大家身体中钾元素随着汗液一起排出，这样会造成身体钾元素丢失诱发夏季疲劳、犯困、精神不振等症状的出现，影?响中老年朋友的养生保健。

中老年朋友在夏季科学健康饮食可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，不仅可以防治夏季犯困，还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发生。

夏季多吃五谷杂粮

中老年朋友在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。

夏季多吃蔬菜水果

中老年朋友在夏季常吃香蕉、菠菜、油菜、芹菜、莴笋、山药、海带、海藻、、紫菜、豌豆等食物可以补充身体丢失的钾元素，防治夏季犯困并有助夏季养生保健。

贴士：中老年朋友夏季饮水，有条件的话可以喝一些含有微量元素的矿泉水，这样有助夏季养生，防治夏季犯困的发生。