长期面对电脑，怎样来保护自己呢？

1.关于面部护理

1、久处空调环境，皮肤毛孔堵塞不畅通，皮肤排泄和吸收功能减退，易产生病变。

解决办法：注意清洁肌肤，保持毛孔畅通。早上用洗面奶，晚上则宜用深层清洁类产品。

2、长期受电脑辐射影响，皮肤会产生色斑。

解决办法：增加皮肤营养，以增强皮肤对外界的抵抗能力。晚上用补水活性霜，晨间用具有隔离作用的日霜，或防晒系数在10—15的室内防晒霜。

3、眼睛长时间紧张，眼角易产生皱纹。

解决办法：常备清爽的润肤水，每日喷脸2—3次，以起到补水、镇静和提神的作用。也可以在午间休息时，用冰过的物品，如茶叶包、毛巾等敷眼，以缓解眼部疲劳、舒缓眼角皱纹。

2.关于营养：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。

解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗人体大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20%以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对人体无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有OPC（抗氧化成分）等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。

3.关于健身：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。

解决办法：

1、颈部按摩法：

(1)、用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；

(2)、中间三指在后颈部按推，从后颈———发根———脊椎，反复数次；

(3)、颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。

2、肩部按摩法：

(1)、用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力；

(2)、左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；

(3)、做肩部上提运动，数次。