秋季就这么悄无声息的进入到了我们的生活当中，初秋的特点就是干燥和气温变化无常，更何况我们的身体刚刚从夏天当中退出来，还不能完全的适应秋天，那么在初秋当中保护自己身体健康是重点，特别是女性，为了自己的水嫩肌肤也得努力，那么我们该怎样保养呢?我们一起来看看这些营养粥吧，它能够帮助我们预防干燥。

百合苹果汤的做法：

玉竹、百合各30克，陈皮6克，大枣10枚，苹果3个。将前4味洗净，苹果去皮核切片，共煮汤，加冰糖适量，饮汤食百合、苹果、大枣等。此汤具有补阴润燥、生津止渴、清心安神等功效，主治秋季皮肤干燥、口干咽燥、便秘等症状。

玉合沙参饮的做法：

取玉竹、沙参、百合各30克，洗净加水适量煎汤，取汁加冰糖适量调服。此汤适用于秋季咽干口燥、皮肤干燥、干咳咽痛等症状。

百合莲子粥的做法：

取干百合、莲子、冰糖各30克，大米100克。将莲子清洗干净，置于水中泡发。干百合、粳米分别淘洗干净后，与莲子一同放于锅中，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，待快熟时加入冰糖，稍煮即成。用此法制作的百合莲子粥，稠且香甜，味美爽口，具有滋阴润肺、养心安神等功效。

百玉二冬粥的做法：

百合25克，玉竹、天冬、麦冬各10克，粳米100克，蜂蜜适量。百玉二冬洗净(若是鲜品应加倍)，加适量清水，小火煮沸30分钟(鲜品煮20分钟)后取汁。药汁同粳米共入锅中，再加适量水，旺火5分钟改用小火，煮至米烂即可。加适量蜂蜜温热食用，对肺燥干咳、口干津伤、皮肤粗糙干燥者均有较好的防治作用。

百合粥的做法：

取百合30克，洗净切碎，糯米50克，加水400毫升，同煮至米烂汤稠，加冰糖适量，早晚温热服食。此粥具有润肺止咳、宁心安神的作用，可治秋季肺燥。

上面是几种粥的做法，也是药膳保养的一种，但是不管怎样说，它都是我们预防秋天干燥的最好营养食品，它能够补充我们身体中所需的营养物质，让身体时刻保持在最佳的状态，你还在等什么呢?这么好的营养食谱，还不赶紧收藏起来吗?

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