丰满的胸部是性感女人的一种标志，然而对于一些胸部较小的女人来说，如何丰胸才是最头疼的问题。因为外面大多数广告不但是没有效果，还会有一些副作用，对身体健康带来负面影响。今天我们就来学习一下自我健康的丰胸方法吧。这种丰胸方法首先要选择一个适于你自己的力量值，调整你的座椅高度，使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

动作一：

1、将双手并拢靠在一起。

2、当手轴往上抬时停留2秒回原位，重复10～15次。

ps：此动作可强化胸部肌肉，令咪咪保持坚挺。

动作二：

1、将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。

2、两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。

3、手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。

动作三：

1 、双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。

2、吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。

3、保持4秒后，放松。重复此动作10次。