女人的生理期，其实也就是月经期。在月经来前后的那几天，不少女性都会出现精神不振、腰酸背疼、小腹疼痛等问题，严重痛经的女性甚至会影响日常工作。面对生理期的那几天，究竟怎样做才能让我们倍感轻松呢？

日本MYLOHAS网站刊文，为大家介绍了时下流行于日本女性的一种及其有效的应对方法。

●控制经血 轻松度过“那几天”

要想将生理期的忧郁变为快乐，不妨试试“控经生理训练”的方法。

“控经生理训练”，简单来说，就是能做到在厕所里自主排泄，而不需再使用卫生棉。对此，很多人或许会无法想象，认为那绝对是不可能的。但其实，在没有卫生棉的时代，古代女性往往通过借助骨盆底肌肉的力量止住经血流出，到茅厕后在进行排泄。

自一次性卫生棉诞生以来，其吸收率不断提高，各种令人惊叹的高性能种类也在不断更新。然而在卫生棉性能提高的同时，女性的“小股力”也就是骨盆底肌反而会愈加松弛。渐渐的，经血就无法自主控制只能交由卫生棉处理。但如果做到在厕所自主排经，这听上去应该对身体更为健康。

●锻炼骨盆底肌肉 重获身体原有机能

女性在生理构造上原本就具有控制经血的“小股力”。治疗护理师立花杏衣加老师的“小股力”体验型讲座上，有关于训练老化松弛骨盆底肌肉的课程，通过专业的课程训练，不仅能学会如何紧闭提拉阴道和肛门做到自主控制经血，还能有助于预防因产后或年龄增长引发的尿失禁。

科技文明的日新月异很有可能使我们的身体失去原有的机能。控经训练则为我们唤醒女性生理本应有的力量。可以说这是一个很好的契机，让我们更了解自身并学会赢回曾经失去的东西。