“考前综合症”的产生与以下因素有关：一是个体的心理素质和心理承受能力;二是来自考试和外界压力;三是自己对考试的信心和认识。
那么，怎样才能摆脱这种心理状态，以饱满的情绪和十足的信心去面对即将来临的高考呢?
面对考前的种种心理状态，作为考生必须积极主动地剖析、思考和调整。如正确认识和对待考试，在心理上要宽慰自己，在行动上则严格要求自己，做好充分的考前准备;再就是要相信自己的实力，既不刚愎自用也不妄自菲薄，这样就能坦然面对高考。
平时还可以进行一些调节大脑功能的训练，下面介绍一些方法，根据自己的情况选择训练：
1.音乐放松。在高考的最后冲刺阶段，考生在连续学习两个小时之后，可以用10～20分钟的时间听一些轻松的音乐，使处于疲劳状态的大脑得以休息，同时也有助于提高记忆水平。
2.运动放松。越是临近考试，考生越是要注意适当的户外运动，通过散步、打羽毛球、乒乓球等有氧运动，促进血液循环，增强体质，而且还会提高大脑的分析、判断和反应能力。
3.想象放松。在学习之余，考生可以回忆自己过去在考试中的成功事例，以增强自信心;也可以憧憬将来考上大学之后愉快的大学生活，增进愉悦心情，抵抗学习压力带来的精神疲劳。
4.暗示放松。通过对自己的积极鼓励来建立对考试的信心，考生可以这样告慰自己，“我一直在努力，我会考出理想的成绩”，“我的状态不错，在考场上我一定能发挥好”，进行良好的自我暗示，可以达到消除紧张心理的目的。
5.呼吸放松。在晚上睡觉前，考生可以采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，一般连续多次，就可以达到平静心情、消除紧张和不安，使自己在很放松的状态下进入睡眠状态。
总之，通过自我调整、放松，希望考生能在考场上发挥最佳状态，考出最好成绩。
