闭 合性软组织损伤之一。多在外力作用下，使关节发生超常范围的活动，造成关节内外侧副韧带损伤。关节出现疼痛、肿胀、皮下瘀血、关节功能障碍等症状，其程度 随损伤程度而加重。轻者发生韧带部分纤维断裂，重者则韧带纤维完全断裂，并引起关节脱位或半脱位，同时合并关节内滑漠和软骨损伤。在运动中较为常见。

我们每个人在日常生活中都经历过扭伤，挫伤和肌肉劳损等意外，当这些伤害出现时，掌握“大米”（英文rice）急救法，能起到避免病情进一步加剧、加快康复的作用。那么当我们受到扭伤时，应采取哪些急救方法？

第一步，当我们受到扭伤时应该马上休息。专家表示受伤后马上休息，可以促进较快地复原，减少疼痛、出血或肿胀，以防伤势恶化。所以受到扭伤尽量不要再做运动。

第二步，同时我们也可以利用冷敷的方法。休息15—20分钟后须冷敷15—20分钟，然后拿开冰块休息5分后再敷。可使血管收缩，减少肿胀、疼痛及痉挛。冷敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木，当变成麻木时就可以结束冷敷。同时要谨记不要过早转换为热敷，这样会导致扭伤变得更严重。

第三步，有时候在扭伤时也可以用加压法：先用干净敷料盖住伤口，用手、绷带等压迫患处，可减缓伤势恶化。包扎时，从伤处几寸之下开始往上包，大约以一半左右做螺旋状重叠，以平均且稍加压力的方式逐渐包上，但经伤处时要松些，保证伤肢血液循环畅通。观察露出脚趾或手指的颜色，若有疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状，表示包得太紧，应解开重包，所以对于扭伤急救应多加注意。

第四步，除此以上三种方法外，我们还可以使用抬高法：把伤处抬高于患者心脏高度，可以止血止肿。如果怀疑有骨折，应先将伤处用夹板固定后再抬高，这样可以避免扭伤部位受到二次伤害。