腿抽筋学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

世界之大，无奇不有，有很多人在平时睡觉的时候突然会感到腿部抽筋，腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。这实际上是正常的反应，大家不用太惊慌，下面由专家为大家讲一下平时应该怎么预防。

身体上如果缺钙的话，就有可能抽筋，平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。

爱美是人们的天性，有些爱美的人为了使自己的鞋子好搭配衣服，买一些自己穿不惯的鞋子，这是不对的，穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。这点希望大家多加注意。

每个人睡觉的姿势都不一样，有很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

水是生命之源，在平时人们千万不能缺水，如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务)，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。因此，人们一定要多喝水，当你渴的时候，你就已经缺水了。