体育锻炼对我们的身体健康特别好，近年，随着体育运动的普及，运动损伤的发病率有所提高。同时，由于人们缺乏运动损伤发生、预防、自救的知识，运动损伤后处理不当，诊断、治疗不及时，对身体健康造成一定影响。因此，有必要加强相关知识的普及教育，使体育运动真正起到强身、娱乐的作用，因此，加强体育锻炼是非常有必要的。

合理的运动有助于避免疾病的发生，因此运动损伤重在预防，而运动的卫生保健又是预防运动损伤的基础。运动卫生保健包括：（1）运动卫生，即运动方式、运动量的掌握。应采用经常性和较广泛的运动方式，运动量循序渐进，并根据个人的具体情况和爱好适时掌握。（2）运动的基本身体条件。要有规律地生活、起居，保证营养，注意皮肤和口腔卫生。经济条件允许时建议穿戴相关运动的服装、鞋袜和保护用品。（3）运动环境和场地。注意运动环境和场所的基本条件，如地面、照明、空气流通程度，以及运动器械和辅助设施的安全，因此，运动也要适当且在自己的身体状况允许下。

运动损伤的发病主体主要集中在哪些人身上呢？根据运动损伤流行病学的研究证明，老年人、女性和青少年是运动损伤的发病主体。青少年处于快速生长期（女性10岁至14岁，男性13岁至17岁），汗腺不发达，体温调节较差，身体耐力不够，易疲劳，但视听反应灵敏，疲劳恢复快，宜选择速度性运动，增加运动中休息的次数，避免耐力和力量性运动，合理调配自己的运动量。

其研究还证明，老年人适当运动不仅能健身，还能明显改善全身关节的活动范围。但老年人心肺功能下降，组织弹性较差，较易扭伤关节，发生软骨、半月板损伤，损伤后恢复较慢。因此建议选择全身性的运动项目（游泳、体操、太极拳等），注意劳逸结合，持之以恒。重新开始一项运动时按照观察期（10至14天）、适应期（3至5天）的过程逐渐适应。增加运动量时，宜延长时间，不宜加快速度，一定要在自己的身体承受范围之内。

那么运动损伤怎么进行处理呢？损伤当时处理：用绷带或弹力带加压包扎，冰敷20至30分钟。不要热敷、按摩、擦“活血止痛”药水（膏），以免加重出血和肿胀。如果损伤部位疼痛较重，尤其是活动后明显加重时，最好用硬纸板、夹板、支具或者厚敷料包扎，制动肢体。必要时，可以口服止痛药或“活血”止痛药，来更好的缓解运动损伤给自己带来的伤痛。