游泳是一种体育项目，如果在上游泳课时小腿抽筋怎么办？小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”，主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动，常在游泳时发生。如不及时抢救，常常会溺水而死。所以一定要学会之方面的急救措施，那我们来详细了解一下游泳的急救措施。

游泳时要切记一些常识性问题，在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松驰而恢复原状。如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而溺毙。所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。下面我们来了解一下小腿抽筋。

我们都知道小腿抽筋很痛苦，小腿抽筋的病症也时常发生，此时，可迅速地掐压手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方处）。掐压20-30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松驰，其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。相信大家都学会了这种方法了。

小腿抽筋在什么情况下会发生　　呢？小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时，由于肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未进早餐，可能成为诱因，因此要注意充分休息和营养。时时刻刻要记住预防小腿抽筋这种症状的产生，对自己的身体很有好处。

不管是怎么的一种体育课程，在户外课时都要做好预备工作，游泳也是一样的，在游泳前一定要作预备体操，预防在游泳时突然发生小腿抽筋。相信体育老师都教过每一位学员，大家要理解体育课前做预备工作的重要性，希望大家为自己的安全着想。