牙科专家认为，常人应该每天刷牙两次，每次至少两分钟。刷完牙后无需彻底漱清口中的牙膏，因为残留在牙齿表面的牙膏可让牙齿更不易被蛀。

不会刷牙导致牙齿也“未老先衰”

不是牙齿松动，就是牙龈萎缩，要么就是动不动就牙疼……一些应该出现在中老年人身上的牙病，现在越来越多地出现在年轻人身上。为什么会出现“30岁的人，40岁的牙齿”的未老先衰现象？不正确的刷牙方法是导致牙齿提前衰老的主要原因之一。有统计数字显示，我国有一半以上的人使用错误的刷牙方法，比如用拉锯式横刷法刷牙，并且刷牙时用力过大，造成牙根、牙本质的暴露，促使牙齿提前衰老。

人类83%都有齿龈病 仅10%口腔健康优秀

牙齿健康问题不仅中国有 外国也有

人类的牙齿“寿命”已经比过去更长，2009年一项调查数据显示，全球只有6%的成年人没有牙齿；而在1968年，全世界“无齿”率的数字高达37%。然而，根据成年人口腔卫生调查(Adult Dental Health Survey)结果，虽然人类牙齿留存时间更久，但健康状况却不容乐观：只有10%的人拥有优秀级的口腔健康，83%的人都有不同程度的齿龈病。

口腔的健康标准是：牙齿清洁，无龋洞、无痛疼感，牙龈颜色正常，无出血现象。你的牙齿符合标准吗？如果牙齿不好，咀嚼功能就会受影响，加重肠胃负担，不利营养消化吸收；一侧牙齿不好只用另一侧咀嚼，则会造成颞关节问题；牙病也相当于一个病灶、细菌库，会导致其他更为严重的全身性疾病，如心肌损害等。

牙齿也需要保健 保健方式不只刷牙

提起牙齿，大部分人首先想到的就是刷牙，但很可能也只会想到刷牙。实际上，刷牙当然重要，但专家建议，还要坚持半年看一次牙医，半年洗一次牙。当然，国人连刷牙都未必能保证正确，更弗论像常规体检一样关注牙齿健康。此外，饮食过程中也要注意保健牙齿，尽量减少烟酒，最好戒烟戒酒。

专家表示，为牙齿健康，应适当限制糖与甜食的摄取量，避免在同一餐中吃两种坚硬的食物；宜多吃玉米、小米、芹菜、韭菜等含粗纤维多的食物，粗纤维对牙面的机械性摩擦清洗可擦去黏附在牙齿表面的细菌，保持口腔清洁。一旦牙齿出了问题，应到设备先进、消毒严格、专业水平较高、能综合治疗各种牙病的诊所就医，正常情况下缺牙两三个月内要去修复。

选对牙膏：少用美白牙膏

如今牙膏产品众多，为了促销，不少产品在广告中宣扬“数周内美白”的神奇效果。然而，根据英国提塞德皇后道牙医所牙科专家威尔·卡特教授(Dr Will Carter)表示别误信牙膏广告吹嘘的神效，只需选择含氟牙膏即可。“氟化物是牙膏中最重要的成分，也是预防蛀牙最重要的组成部分，美白糊剂则不然。”

“粗糙的美白糊剂可以磨损牙齿，让牙齿更容易倾向于染色，而且，他们不可能带来显著的美白牙齿效果，因为根据规定，漂白剂含量不能超过0.1%。”卡特教授说。而英国伦敦埃塞克斯牙医精英中心的希尔教授(Dr Jeremy Hill)则表示，宣传牙膏能让牙釉质再生也是欺骗：“再生材料含量太低，根本不可能起效。”

刷牙不等于正确刷牙

正确的刷牙时间有双重含义

英国《每日邮报》报道称，研究发现80%的成年人刷牙的方式都不正确。而不正确刷法可能危害牙龈。提及刷牙，首先刷牙的时间就很关键，这包括两层含义：进行刷牙的时间，以及刷牙持续的时间。常人应该每天刷牙两次，每次至少两分钟。但四分之一的成年人每天只刷一次、甚至不刷。

事实上，持续两分钟的刷牙时间，即使采取最正确的方式，其实也只能清除25%的噬菌斑，不过，这对预防蛀牙及牙病已经有很大功效。然而现实是严峻的，英国伦敦哈利街牙医工作室的马克·休斯博士(Dr Mark Hughes)指出：“研究显示，很多人刷牙只持续45秒钟。”

早餐后刷牙更好？那是误区

有些人认为，清晨起床后先吃早餐，然后再刷牙，这样牙齿能够更“干净”。但这其实是个误区。英国“微笑伦敦”工程的牙医奥科耶(Uchenna Okoye)和哈利街牙医工作室的约克(Dana York)指出，起身后应尽快刷牙，然后吃饭时你的嘴里才没有细菌。如果嘴里的细菌获得食物供应，人就将面对更大的蛀牙风险。

而且，饭后刷牙还有更直接的危害，英国牙科专家补充解释道：“食物中的酸性物质，会软化牙釉质，如果你在吃完饭后刷牙，可能会损害牙齿。”因此，对牙刷的选择和刷牙的力度也要谨慎，奥科耶医生说：“永远不要用力刷，噬菌斑很软，轻轻刷就能去掉。”英国牙科健康组织董事长尼格尔·卡特博士(Dr Nigel Carter)则表示：“选圆头刷毛，用中等力度刷。”

英国牙科专家的刷牙技巧：刷牙后无需彻底漱口 别遗忘舌头清洁

英国牙医专家马克·休斯博士提供了正确刷牙的快速秘诀。1. 牙刷上的牙膏数量，只需一颗豌豆大小即可；2. 从上齿背部开始刷，牙刷朝上，刷毛向上呈45度角，轻柔用力旋转刷，切忌来回锯式刷法；3. 沿着龈线刷；4. 用同样的方式刷底部和内部的牙齿，刷完牙后无需彻底漱清口中的牙膏，因为残留在牙齿表面的牙膏可让牙齿更不易衰减。

此外，刷牙时亦应附带清洁舌头。英国伦敦舌头口腔正畸诊所的牙齿纠正医师查图(Dr Asif Chatoo)指出，虽然某种程度上舌头可以自我清洁，然而，舌沟的深槽意味着那里可能隐藏有细菌，它们同样可能危害牙齿健康。因此，刷牙时可用牙刷轻轻清洁舌头中部。实际上，市场上也有专门的清洁舌头的工具。
其他牙齿保健产品使用亦有讲究

漱口水和口香糖如何选择？

有人喜欢使用漱口水清洁牙齿，不过，漱口水的选择很关键。不应选择含有酒精或者乙醇成分的漱口水，因为科学家研究发现它们可以提高口腔癌症的风险。另外，含有洗必泰(chlorhexidine，学名双氯苯双胍己烷)的漱口水亦应慎用，这是一种在氯已定(Corsodyl)中发现的防腐消毒剂，只有牙医建议下方可使用。

至于口香糖，则适宜选择含有木糖醇、没有糖分的种类，它可以防止烂牙，因为木糖醇能够绑定细菌，从而降低它们粘附在牙齿上的能力。美国部分牙膏新产品，也含有木糖醇。