过量饮酒是患酒精肝的诱因

　　大公司老板、营销经理……经常是天天应酬，大量喝酒的人。如果近来你总觉得消化不良，有时还会觉得轻微的恶心，那你就要到医院去检查检查了，很 有可能你是患上了“酒精性脂肪肝”。酒精是肝脏的第一杀手，酒精进入人体后，主要在肝脏进行代谢，而酒精的毒性，会使肝细胞对脂肪的代谢发生障碍。

　　徐成新介绍，酒精在肝脏内经过一系列的生化过程，最终会转化为甘油三酯。长期大量饮酒，必然会导致大量甘油三酯在肝脏堆集，饮酒越多，脂肪肝也就越严重。据资料显示，男性每日所饮的酒中纯酒精含量超过40克，女性超过20克，就会导致肝脏损伤。

　　常饮酒者定期体检很重要

　　受“无酒不成席”的传统酒文化影响以及社交的需要，很多人不得不在酒桌上拼酒，有些人认为，喝完白酒时再喝些啤酒，能冲淡白酒的酒精浓度。其实这是一种误区。

　　专家介绍，混酒的酒精浓度是叠加的，对酒量不好的人来说，这种酒喝喝，那种酒喝喝，身体会适应不过来，也会忘记自己到底喝了多少酒，难以控制酒 量。这样反而对肝脏打击更大，患病的几率也相对更高。专家建议，如果已经发现患病，最好还是戒酒。如果从预防角度来看，也不是说强制不能喝酒，只是一定要 少喝点，不要每天都喝，一次最好只喝一种酒，也不要空腹喝。

　　对于常喝酒、有家族病史，或者本身患有肝病的高风险人群来说，定期体检非常重要。同时应加强运动，增强抵抗力，平日多吃高蛋白质、粗纤维食物、蔬菜、水果，少吃一些难消化、油腻、辛辣及腌制的食品。

　这些行为最伤肝

　　除了过度喝酒会伤肝，还有哪些是危害肝的元凶呢？

　　胡乱吃药

　　从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病吃药，药店熙熙攘攘的人群，特价的药品广告牌，忙碌的药品销售员……这些无不说明，药在充斥着我们生活的每个角落；而我们的肝脏，也正在饱受这些药的“煎熬”。

　　睡眠不足

　　如今，夜生活越来越丰富，尤其在城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡；即使不出去玩，很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。

　　整天抑郁爱发怒

　　人生难免遭遇沮丧、不满、怨恨、不平，为寻求心理平衡，我们必须对这些情绪进行释放。偶尔释放情绪固然对身体有益，但长期抑郁、动不动就发怒，对身体则是百害而无一利。

　　爱吃油腻食物

　　油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人体必需的营养物质之一。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌。

　　爱吃宵夜

　　丰富的夜生活，自然少不了宵夜。从稍微还算健康一点的喝甜汤，到完全不健康的吃烧烤，宵夜似乎已经成了现代生活的一大特点。然而，吃宵夜，爽快了嘴巴却伤害了身体。

　　抽烟

　　抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。

　　吸毒

　　肝脏是人体的“化工厂”，人体吸收的各种物质的转化、合成都是由肝脏来完成的；肝脏也是人体最大的解毒器官，负责分解人体吸收的有毒物质。前面讲的酒精、药物都有可能对肝脏造成一定损伤，更何况是我们闻之变色的“毒品”呢！

6 个秘方让您保护好肝

　　饮酒过多会伤肝，尤其是肝脏受损或已有脂肪肝的人。这是因为酒精主要通过肝脏分解，若大量喝酒，肝所受的伤害是巨大的。下面我们一起来看看六大护肝秘方。

　　护肝秘方一：多喝水

　　多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　护肝秘方二：用中药护肝

　　中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。

　　护肝秘方三：喝酒前吃点东西

　　喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，那就尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

　　护肝秘方四：心情开朗

　　要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

　　护肝秘方五：注意饮食平衡

　　饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

　　护肝秘方六：保持适量运动

　　最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力。适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动。

　水果帮助治疗酒精肝

　　葡萄:葡萄中含有多种维生素和多种微量元素，具有补气血、强筋骨、益肝阴、暖胃健脾、除烦解渴的效果。此外，葡萄还有很强的抗氧化活性，对于酒精肝患者而言，可以有效地调整肝脏细胞的功能。

　　石榴:石榴中含有维生素C、B族维生素、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等多种人体所需的营养成分，特别适合有出血倾向的酒精肝患者食用。

　　苹果:苹果中富含丰富的纤维素和矿物质、多种维生素等，具有生津止渴、止泻、解暑、醒酒等功效，所以酒精肝患者适当食用些苹果对病情是有好处的。

　　专家指出，其实还有其他的水果也是对患者有益的，如荔枝、柠檬、乌梅、香蕉等等，酒精肝患者生活中都可以多吃。

对于常喝酒、有家族病史，或者本身患有肝病的高风险人群来说，定期体检非常重要。如果遇到问题应该立即到医院找专家进行解决，以免病情进一步恶化。