夏季进补小贴士

麦冬炖甲鱼

材料 麦冬6克、枸杞6克、玉竹8克 甲鱼150克；

调料 酒2小匙、盐1小匙；

作法： 1． 将甲鱼宰杀洗净，热水氽烫出水；

2 ．将氽好的甲鱼切块加水炖煮1小时；

3 ．药材用水冲洗后放入煲中；

4 ．再将调料入煲，用文火炖30分钟即可食用

功效解析：

夏令阴血虚亏可造成头晕目眩，肌肤干燥，面色无华，因此急需滋阴生津、补益精血。甲鱼营养丰富、汤味鲜美、且潜伏水中，有滋阴、清热、凉血之效，被誉为阴性食品中的佼佼者，最补人之精血，麦冬养阴生津、令人轻身不老，枸杞滋补肝肾、以明目乌发见长，玉竹性寒又能美白祛斑，悦泽肤色，女性乃阴柔之体，所以此汤最适宜女性、阴虚者夏令进补。

山药牛肉汤

材料 黄耆30克红枣30克 牛肉250克、山药250克；

调料 酒2大匙、盐1小匙；

作法： 1． 山药去皮洗净切片；

2． 红枣用清水洗净沥干备用；

3． 牛肉冲洗，后用热水氽烫去血水洗净备用；

4 ．将6杯水煮沸，同时加入药材、牛肉放入锅中炖40分钟；

5 ．最后加入山药和调料，再继续炖煮15分钟即可。

功效解析：

山药为药食两用之品，药用健脾益气、长肌肉、止泄泻、除疲劳，饮食可作主食、作蔬菜，或酿酒的原料，常年食用有降血糖、抗血管硬化、延缓衰老等诸多功效；黄芪补气生肌固表、能增强机体的免疫力、预防病毒侵袭；红枣益气补血，健脾益胃，尤其其维生素含量为百果之冠，被营养学家称为“活维生素素丸”

牛肉不仅营养价值高，营养结构也非常适合人体的需要，在畜产品中以热能高、蛋白质多、脂肪含量少而闻名，特别是牛肉拥有的必需氨基酸甚多，故中医认为：黄牛肉 补气功效，足以与黄芪比美。牛肉中水牛肉性凉，黄牛肉性温，所以夏令食补宜选用水牛肉。

山药牛肉汤药食相兼，偏重于补气健脾，脾气虚弱、体倦乏力、机体免疫机能降低者，较适合夏季气虚者作为日常食补。

天王补心丹

药物：酸枣仁、柏子仁、天冬、麦冬、生地、当归、人参、玄参、丹参、茯苓、五味子、远志、桔梗、朱砂。

服法：中药店内有现成的丸药销售、每次6克、每日三次。

也可熬成汤药、每日二剂，或请药店加工成补膏，每日晨晚食用。