林穗芳认为，一般人进食后胃排空的时间是4小时，假如是加班至深夜一两点，距离晚饭饭点都已经超过六小时，胃里正值空空如也。而加班往往正是精 神压力较大的时候，易引起胃酸分泌过盛，而胃酸直接刺激到胃黏膜同样伤胃。由于长期精神压力而出现胃溃疡的病例，而且随着生活节奏的加快越来越多。

所以，这类人群不妨在加班时适当吃点夜宵、填充一下胃部，肚里暖暖的也好入眠。可以选择一些容易消化的食物，比如热牛奶加咸饼干、小点心。但应 该避免浓茶、咖啡、烧烤类食物，酸和甜的食物也不宜吃，因为这些食物都会增加胃酸分泌或刺激胃黏膜。也就是说，尽管不少糖水店在深夜都有不少食客临门，但 实际上吃糖水做夜宵并不可取。

不过，如果是消化不良患者，因为胃部排空本身已经较慢，不建议吃太多夜宵。否则到睡觉时身体休息了，胃部还在工作，既影响睡眠质量，又容易消化不良。

　?花茶饮用

可调节情绪

林穗芳说，心因性胃病患者从调节神经的角度来治，也就是中医说的疏肝健脾、养气理气，效果往往比较好。对有的患者来说，当困扰精神的因素消失， 如熬过了加班季、熬过了大考，不适也会随之好转。“心因性胃病吃了药也会有好转，但再遇到外界刺激心理的因素又容易反复。所以我们会叮嘱病人，心情尽量放 松，对于胃部的不适不需太过紧张，多和朋友聊聊天。但一些精神问题比较严重的，可能要寻求心理医生的帮助。”

除此以外，林穗芳推荐心因性胃病患者，日常用茉莉花、玫瑰花、素馨花、百合花?茶饮用，可以起到调节情绪的作用。