鲜枣原产中国,已有4000多年栽培历史。 鲜枣味甘美,营养丰富,其最突出的特点是维生素C 含量丰富, 堪称VC之王,有“活维生素丸”之美誉。如每100克鲜枣的维生素C含量达到300毫克,是苹果的70倍,梨的100倍。 每100克鲜枣中含有铁1.2毫克、钾375毫克,钙22毫克。所以,多吃枣还可以防治贫血,骨质疏松等症。
此外鲜枣还含有丰富的功能活性成分,有类黄酮、芦丁以及多糖类;具有改善血脂、降低胆固醇,降血压的作用,对于高血脂、高血压的病人比较有帮助。 每天吃点鲜枣,除了满足人体一天的维生素C供应,还能起到提高人体免疫力和健身的作用。
免烤鲜枣泥山药月饼的做法![]() 材料山药300克,鲜红枣300克,奶粉15克,澄粉90克,山楂汁30克,色拉油8克 做法月饼皮的制作:将山药洗净,放入蒸锅大火蒸20分钟至熟。 蒸熟的山药稍晾去皮,放在案板上用刀背碾压成泥。 在山药泥中加入澄粉、奶粉、山楂汁、色拉油揉搓均匀,放入蒸锅蒸10分钟,取出晾凉。 月饼馅的制作: 鲜枣洗净,放入锅中加水煮15分钟。 将煮熟的枣剥去外皮,去核,用刀剁碎,喜欢吃甜的可在枣泥中加些白糖。(300克鲜枣大约可得250克枣泥) 月饼的制作: 将饼皮材料再次揉匀,分割成等量的6等份分别搓圆。 将枣泥分成6等份。 取一份饼皮压扁,放入枣泥馅包好,蘸少许手粉,放入月饼模具中压实、脱模,一个月饼就做好了,其余依次做好即可。 手粉:取100克淀粉放入微波炉高火烤2分钟即可,中间可取出搅拌一下避免受热不均。 小诀窍山药泥越细越好。 声明:本文属(健康之家www.healthzj.com)原创,如需转载请保留链接谢谢! |