芦柑是一种富含营养的水果，主要的营养成分有：

1.维生素C：芦柑含有较高的维生素C，可以增强免疫力，促进铁的吸收，预防感冒等疾病。

2.膳食纤维：芦柑的果肉富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，预防便秘等肠道问题。

3.钾：芦柑富含钾，可以帮助调节体内的水分平衡，维持神经和肌肉的正常功能。

4.类黄酮：芦柑富含类黄酮，具有很强的抗氧化作用，可以预防心血管疾病等慢性病。

此外，芦柑还含有多种维生素和矿物质，如维生素A、钙、镁、铁等。

总的来说，芦柑是一种营养价值较高的水果，多食用对人体有益处。

芦柑上火吗

芦柑不是一种上火的水果，反而具有一定的清热解毒作用。芦柑中含有丰富的维生素C和类黄酮，具有清热解毒、抗氧化、降血压、抑制肿瘤等作用。因此，芦柑在夏季是一种非常适合食用的水果。

但是芦柑也不能一次吃太多，因为吃得太多容易伤害脾胃，导致脾胃的阳气受到损害。一旦脾胃阳气受损就可能导致胃痛、腹痛甚至腹泻等不适症状，对个人健康而言损害也是非常大的。

芦柑怎么选？

选择芦柑应该注意以下几点：

外表皮色应为鲜艳橙黄色，表皮平滑、光泽度好，没有明显的斑点和损伤。

重量感应该比同等大小的橙子要重。

触摸感应该略微软硬适中，不宜太硬或太软。

嗅闻感应该有浓郁的香气，闻起来应该有清新的柑橘味。

如果可以的话，尝试挑选一些有茎的芦柑，因为有茎的芦柑更加新鲜。