睡 眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运 动是健康生活的三个鼎足。少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果二三天没睡好， 他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。

性生活和谐可以使整个家庭充满活力，性生活不好的夫妻有80%都会出现婚姻问题。而最近英国伦敦大学的一项调查证明了睡眠对性能力的影响。研究人员访问了1.1万人，发现有60％的新妈妈因为缺乏睡眠而性欲低下；另有84％的夫妻认为，疲乏困倦夺走了他们的性趣。

如果孩子小于5岁，其父母最缺乏睡眠，性爱频率也最低；若延长其睡眠时间，情况能明显改善。负责这项研究的凯瑟琳·梅瑟教授说：“充足的睡眠、饱满的精神，让人们体力更充沛，性生活也更和谐。”目前，有些医生已经把改善睡眠质量，作为提高性能力的“药方”之一。　　用睡眠来改善性能力，最好是保持每晚7～8小时的休息时间。此外，睡姿也有讲究。“丈夫可以从妻子身后环抱她入睡，使双方身体充分接触，有利于促进彼此感情。”