白 露是二十四节气中的第十五个节气，更是干支历申月的结束以及酉月的起始，时间点在公历每年9月7日到9日，太阳到达黄经165度时。《月令七十二候集解》 中说，，八月节……阴气渐重，露凝而白也。， 天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。进入，白 露，之后，在晚上会感到一丝丝的凉意。

白露养生 要护阳养阴防秋燥。白露是全年昼夜温差最大的一个节气，谚语说：“过了白露节，夜寒日里热”。白露前后，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，此时白天虽然温和，但早晚气候已凉，打赤膊容易着凉。与此同时，气候的燥热使人的皮肤变得紧绷绷的，甚至会起皮脱屑，头发枯而没有光泽，或口鼻咽燥得冒火。下面我们就来介绍下白露养生的注意事项：

薄衣御寒有讲究　秋冻不冻头腹足

白露以后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，天气时冷时热，“秋八月，乱穿衣”的现象非常突出。春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。讲究秋冻的原因是，秋冬之后，天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。

我国很早以前就有“薄衣御寒”养生法，明确指出“薄衣之法，当从秋习之”。也就是说秋天不要太快地添加衣服。这样，就避免了多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要。所以秋冻要冻得合理、冻得适时、冻得健康。

秋冻要有度 《黄帝内经》指出：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”;又说“从之则苛疾不起，逆之则灾害生”。古人并不笼统地主张天热了还要“捂”，天冷了还要“冻”。俗话说“一场秋雨一场寒”，当天气骤然变冷时，适当添加衣物还是必要的;否则，不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。