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三类美眼护眼食物你知道多少?

发布时间:2014-07-21 10:44内容来源:未知 点击:

  

芝麻

        芝 麻(学名:Sesamum indicum),胡麻科,是胡麻的籽种。虽然它的近亲在非洲出现,但品种的自然起源仍然是未知的。它遍布世界上的热带地区。芝麻是我国四大食用油料作物 的佼佼者,是我国主要油料作物之一。芝麻产品具较高的应用价值。它的种子含油量高达61%。我国自古就有许多用芝麻和芝麻油制作的名特食品和美味佳肴,一 直著称于世。

       1、VE系列。

  芝麻,对去除黑眼圈、营养眼球本身和营养眼肌都有作用。不是芝麻的作用,而是芝麻里含的一种重要的营养素作用!VE,它对全身很多脏器是个抗氧化的营养素,眼睛是非常容易受到外界干扰的,比如说在户外,紫外光照射过来,这紫外光本身就刺激你的眼睛,这本身就是一个催人老化的过程,所以说眼睛就和心脏一样,是一个非常的需要的需要受保护的,防止被氧化的一个脏器。

  VE对眼球本身和眼肌都有滋补的效果,对消除黑眼圈也有非常好的效果,花生、核桃、开心果、整个的干果系列都是含VE的,还有我们吃的花生油,植物油,橄榄油里都有,但是注意,我不是让你越多越好,我们要按照正常量吃,吃一把的花生,或2-3个核桃,既不会让油脂超标,把VE又有效的补充进去,这是大家应该做到的一个饮食原则。

  2、VA系列。

  枸杞也是护眼法宝,这里含有一种对眼睛特别关键的营养素,胡萝卜素,我们知道对于眼睛的维护有一个重要的维生素,VA,B-胡萝卜素是VA源,也就是说在体内可以转为VA。VA从动物性食品里来的,比如你吃猪肝、鸡肝、红肉,但植物性的东西主要还是B-胡萝卜素,然后到体内转变称VA,如果VA长期缺乏的话,就会产生干眼病,还会产生溃疡,眼睛会出现发干、发涩,发疼的感觉,《本草纲目》就有记载,你吃猪肝的话可以名目。就是发现吃这个猪肝和眼睛的暗视力能力。

  我们知道看东西评价一个人眼睛好不好,既要看他在白天情况下看东西的样子,也要看晚上,你比如晚上走,你看的都是黑色的,现在的年轻人总是晚上用眼睛,上网、看电视,家里光线很暗,或者你的台灯光线很暗,就会造成你的夜视力越来越消耗。

  我们知道你要拍照片,是不是得有底片?底片有感光的物质,这种感官物质,人体内眼睛的感光物质是有限的,你感光感光,你感光物质就越来越消耗,如果你没有饮食的补充,消耗光了,你就看不见了。夜盲大家听说过吧!晚上就不能出门了。它不光是干眼的问题,溃疡甚至出现失明,就是和VA重度缺乏有关系。

  除了肝脏,奶类和蛋类,也是您补充VA的很好来源,胡萝卜,红薯、番茄、南瓜、橙子等等这些。

  3、VC系列。

  圣女果跟我们眼睛有什么关系呢?除了B-胡萝卜素之外还有其他的,比如说VC,眼睛除了VA之外还与VC也有关系,眼睛本身抗氧化,就需要VC,眼睛的角膜需要有血液去供应,需要微血管去供应,微血管本身需要得到营养加强,需要VC来加强,是个立体补充,而且它本身,对人体不好的成分几乎不含,比如说脂肪它不含,糖也不算太多,所以大家经常性摄入的话,我觉得是一个挺好的,很聪明的选择。吃点含VC多蔬菜和水果比如:青椒、西兰花、芥兰。

  用眼习惯、卫生永远是第一位的,你距离的远近,包括你多长时间休息,尤其是对于年轻人在这个信息化的时代,电脑前工作是必不可少的了,建议大家在每一个小时能抽出10分钟,可以看看外面远距离的绿色,做做眼保健操,总之就是要让眼睛得到休息,眼球可以充分活动。

 

幸运芝麻酥的做法

幸运芝麻酥

材料

低筋粉 100g
淀粉 50g
砂糖 50g
黄油 70g
芝麻 3大勺
牛奶 适量


做法

1、低筋粉,淀粉,砂糖,黑芝麻倒在一起,充分搅拌。
2、黄油用500度的微波炉,盖上保鲜膜,加热30秒。
3、黄油轻轻地搅拌一下,放入混合好的面粉里,和成团状。
4、再加入少许的牛奶,直到可以和成面团为止。
5、把面团放在两层保鲜膜中间,用手安成3-4mm薄片。
6、用成型刀片,切成幸运草状。
7、放进微波炉烘烤(烤箱档,15

 

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