女性的阴道是有弹性的，这也是女性在性爱时候的感受不同，阴道的弹性是否好，是否“紧”，能够决定你性生活的质量和感受，许多女性在分娩或者人流之后，阴道的紧致感消失了，初次的感觉再也找不回来了，那么我们该怎样努力，才能够让自己回到初夜时的感觉呢?怎样提高性生活的质量呢?

阴道弹性锻炼方法：

1.卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。

2.站式锻炼：双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。

3.顺便提醒一下，感情需要精心地培养和巩固，而不是依靠性来维持，如果为了取悦对方而选择这样的手术大可不必。

阴道的弹性关系到我们的性生活质量，但是我们也不能盲目的追求性欲望而忽略自身的健康问题，采用手术的方法是能够帮助我们达到效果，但是这种方法只是饮鸩止渴而已，随着时间的推移，只会让我们的感觉越来越差，