惊蛰节气健康养生 小心倒春寒。惊蛰是一年当中的第三个节气。惊蛰时节，大部分地区都已经进入春耕。民间还有谚语是：“惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山歌”，惊蛰过后气温回升，雨水增多，是春耕开始的好日子。中医认为，惊蛰时节健康养生要注意倒春寒，根据惊蛰时节的特点来进行食补。下面小编就详细介绍下：

惊蛰节气健康养生 小心倒春寒

1、小心倒春寒

“惊蛰”是反映物候的节令，时值公历三月上半月，天气渐渐回暖，春雷开始震响，蛰伏泥土里冬眠动物与多种昆虫感于春季温暖，震惊而出。本节时逢“九九”到九尽，鲁北土地完全解冻，气温一般4～5℃，寒潮频繁。最高气温18～23℃，最低零下3～7℃。降水量一般3～5毫米，多时达20多毫米，也有时不足1毫米。

在这个时节里，江南的“倒春寒”现象要一直延续到惊蛰的最后几天，而北方的寒冷气候则时间还要更长一些，所以“春捂”在此节气中还是很重要。尤其是老年人，在此节气中不要因天气变暖而将衣服减得过少。应随气候冷暖而适当增减衣服。此时肝气旺盛，老年人易动怒，要注意情绪神志的调摄，随时要保持心平气和，不妄动肝火，否则肝气升腾太过，易患眩晕、中风之病。此节气宜用枸杞煎水擦身洗面，可使皮肤光泽不老。

2、补气益血防春瘟

惊蛰时节，万象更新，生机盎然。由于人体中的肝阳之气顺应时节而继续上升，阴血相对不足。饮食进补应顺应阳气的升发，更加助益于脾气，令五脏平和。所以，进补要根据人体所需要的营养，结合惊蛰时节气候特点，从防病健身两方面来采用有效的食谱进补。惊蛰时节的食谱如下：