还记得《泰坦尼克号》里青涩英俊的杰克，小李子就此成为了万千少女心中的白马王子，精雕细琢的脸上写满了桀骜不驯，我们相信小李子会帅气一辈子。没想到，当年的英俊小伙也经不起岁月这把杀猪刀。

小李子发福没有错，只是让已经被他迷得神魂颠倒的粉丝大呼“坑爹”，小李子其实还可以重回青春，只要他注意一些生活习惯。今天小编为小李子量身定制一套瘦身计划，也给被肥胖困扰的朋友一些小建议。

骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，每周保持两三次这样的运动；走进办公大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去。

少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料，休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

有应酬或聚会不要暴饮暴食。暴饮暴食不仅对肠胃不好，而且也很容易发胖。吃得清淡一些，吃要适可而止；不要饮酒，它热量过高而营养价值较低。

有条件的话多去健身房，叫上几个朋友一起。你可以进行一些有效的力量训练增强你的肌肉，加快新陈代谢。

控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 

我们依旧期待莱昂纳多的崛起，也是给千千万万的人一个激励，健康的身体绝对是最重要的，发福不仅仅代表着外貌的变化，更是身体的负担，小李子赶紧回到你销魂的锥子脸吧。