这个十一，你是准备堵在高速上?还是准备把自己淹没在景区前的人还人海中?或者是主动把钱包交给导游任他可劲宰?不管是哪一种吧，对于每一位准备出行的朋友来说，这个十一是不是又将成把自己置身于?途当中呢?不管人是不是在?途，小编要说，我们都不能委屈了自己的肠胃。出门在外，如果玩儿不好，再不能吃好喝好，那还真对不起咱辛辛苦苦出来受这一遭了!

调查发现，关于旅游途中的饮食常常存在2大误区：自助游顿顿都大鱼大肉，跟团游饮食又过于简单。前者加重了肠胃的负担，后者又可能导致营养摄取不足。

我们说，旅途中的饮食应以清淡、适口为主，而且要注意荤素搭配。在营养摄取方面，首先要保证每天有足够的蛋白质摄入，像鸡蛋、瘦肉、鱼、香肠等都含有优质蛋白质。如果参加团队游，你可以随身携带一些肉松、鱼松，这些食品也可以帮你有效补充蛋白质。

外出旅游时，新鲜蔬菜的摄取不可少，它能补充大量维生素和矿物质。同时，不宜食用大量高脂肪食品，以免消化不良。另外，水的补充也一定要充足。

出门在外，可能当地的气候天气大家都不太适应，那大家就更要选择一些更自己合拍的东西来吃，否则吃的不舒服，身体出了问题，那么再美的风景、美好的旅途都会因为身体的不适而黯然失色了!