4.加入适量的水炖煮片刻。

　　5.下入海蛎焖煮片刻，煮到汤汁略稠。

　　6.加入青蒜叶、盐、胡椒粉调味即可。

　　速瘦晚餐二：冰糖银耳核桃粥饭

　　材料：绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖

　　做法：

　　1.核桃分成两份;银耳分成两份，一份儿剁碎，一份撕成大朵。

　　2.除了大朵的银耳和一份儿核桃仁，其他的原料放入锅里;加比平时煮粥略少的清水。

　　3.定时20分钟。煮熟后放上剩余的核桃仁和银耳，即可。