Step1.抬起双腿与地面保持平行,脚掌与地面呈90度,脚趾向膝盖方向内勾,拉长小腿肚肌肉,保持酸胀感。 Step2.将脚趾由内向外绷直,脚尖向外一直用力绷直,有延伸感,拉长双腿。 Step3.反复以上动作10次为一组,每天可在适当的时间反复做几组,保持小腿运动。 |
Step1.抬起双腿与地面保持平行,脚掌与地面呈90度,脚趾向膝盖方向内勾,拉长小腿肚肌肉,保持酸胀感。 Step2.将脚趾由内向外绷直,脚尖向外一直用力绷直,有延伸感,拉长双腿。 Step3.反复以上动作10次为一组,每天可在适当的时间反复做几组,保持小腿运动。 |