健康饮食:盈缩之期,不但在天;养怡之福,可得永年。
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最齐瘦腿方案 小腿变纤细_健康之家_减肥(2)

发布时间:2011-05-21 15:24内容来源:未知 点击:

  Step1.抬起双腿与地面保持平行,脚掌与地面呈90度,脚趾向膝盖方向内勾,拉长小腿肚肌肉,保持酸胀感。

  Step2.将脚趾由内向外绷直,脚尖向外一直用力绷直,有延伸感,拉长双腿。

  Step3.反复以上动作10次为一组,每天可在适当的时间反复做几组,保持小腿运动。

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