两名女士一起进行走路健身，其中一个速度更快，另一个耗费时间更长，她们都通过走路消耗了400卡路里热量。问：她们俩谁的瘦腰效果更好？通常的答案会是相同的，但科学研究却有不同的结果：速度更快的更能瘦腰瘦腹。

走得更快，瘦腰更快

美国维吉尼亚大学的研究者发现，一周进行3次短程快速行走锻炼、及两次长途中等速度走路锻炼的女性，在都不进行饮食调整的情况下，相比每周5天都以同样的中等速度走路健身的女性，瘦腹的速度要快5倍以上。

虽然两种锻炼方式都消耗400卡路里热量，但研究发现，走得快的女性腰围要比走得慢的多减5厘米，而且大腿消耗的脂肪数量是走得慢的3倍，全身燃脂的效果更是比走得慢的多4倍。16周下来，走得更快的女性可以减体重8磅(约3.63公斤)。

此外，更激烈的走路还能提升锻炼之后的热量消耗速度，在练习结束后的消耗比走得慢的人多47%。

不仅如此，走得更快的锻炼方式，还能比走得慢的人减掉多3倍的内脏脂肪，而这种脂肪正是导致糖尿病、心脏病和高血压等疾病的元凶。

维吉尼亚大学生物学实验室总监、首席研究员阿瑟尔·韦尔特曼博士表示：“更多的锻炼能够提升燃烧脂肪的激素分泌。”