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四款蔬菜减肥汤

发布时间:2014-11-07 08:59内容来源:未知 点击:
减肥汤

一、鲜菇珍珠减肥汤

材料:鲜蘑菇320克,珍珠笋、青豆角各160克,番茄2个,葱2根,姜1片,糖、盐、麻油、胡椒粉各适量。

做法:

1、葱洗净,切段;姜去皮切片;珍珠笋洗净,每支切开3节;青豆角撕去筋,洗净,切短;蘑菇洗净,大朵的切开边;番茄洗净,去核切切。

2、烧热锅,下油爆透珍珠笋,下青豆角炒数下。再将蘑菇爆一爆,加水煮开,放入所有材料同煮,调好味即可。

点评:鲜菇脂肪和热量含量极低,是常用减肥食材,这一款鲜菇珍珠笋汤的蔬菜种类多,清肠消积,减肥轻身,味道鲜甜,减肥之余还很美味哦。

二、去脂苦瓜减肥汤

材料:苦瓜480克,姜3片,豆豉1汤匙。

做法:

1、 苦瓜洗净,切开边去瓤,每个切开二边再切片。

2、 苦瓜及姜与豆豉洗净放入煲内,加适量水,先用明火煲开,再改慢火煲至苦瓜熟透,加入调味即可。

点评:苦瓜可以清热解毒,溶解和消减脂肪,做法很简单,减肥效果却极佳,赶紧试试吧。

三、荷叶冬瓜饮

材料:鲜荷叶1张,鲜冬瓜500克;油、盐适量。

做法:

1、将荷叶洗净、剪碎;冬瓜连皮、切块,然后同放入煲内,加清水适量煲汤,

2、熟后加油、盐调味。

点评:冬瓜的脂肪含量很低,而荷叶经常用来作为消减肚腩脂肪的食材,这款荷叶冬瓜汤减肥汤可以减轻体重之余,还可以消除腹部的脂肪和赘肉哦。

四、丝瓜魔芋减肥汤

材料:丝瓜1根魔芋1块 姜 盐 胡椒粉

做法:

1. 将丝瓜去皮,洗净,切成薄片状。

2. 将魔芋洗净切成块状,姜切细丝。

3. 锅中加水,将切好的姜丝加入锅中。

4. 水烧开后,倒入丝瓜和魔芋,约煮10分钟左右,起锅前加入盐和胡椒粉即可。(若吃的清淡也可不加胡椒粉)

点评:魔芋含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,对便秘型肥胖很有好处哦。

减肥银耳羹(咸)的做法

减肥银耳羹(咸)

材料

材料:银耳
佐料:芹菜、盐、胡椒粉、芝麻油


做法

1、泡发好的银耳撕成小瓣备用;
2、水开后倒入煮2分钟,放进芹菜煮1分钟。熄火前加盐、胡椒粉、芝麻油数滴。完工。

小诀窍

1、银耳很多人都是煮甜的,不过甜的吃多易氧化,对皮肤不好。
2、加上芹菜调味,最后才下的芝麻油让汤汁很香浓,虽然配料不多,不过,我个人真心觉得好吃,还有饱腹感。很有减肥的功效
3、如果需要胶原蛋白更好的吸收,那就将银耳煮久点。嘻嘻,只是我比较喜欢吃爽口的。

 

 

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