第一天 早餐:果酱麦包多士1块、白煮蛋1只、新鲜橙汁1杯。 午餐:紫菜蛋汤乌冬1碗、清茶1杯。 晚餐:青豆肉片1碗、苹果1个、香蕉 1只、香草雪糕半杯。 第二天 早餐:西生菜火腿汤米线1碗 、清茶1杯。 午餐:低脂芝士1片、麦包2片、冻鲜奶1杯。 晚餐:椰菜鲜茄鱼柳意大利粉1碟 、橙1个 、香草雪糕半杯。 第三天 早餐:麦片(咸) 1碗 、多士1片。 午餐:鸡蛋杂菜沙律(少许千岛酱)1碗 、新鲜橙汁1杯。 晚餐:西兰花鸡柳配白饭1碗 、提子10粒 、香草雪糕半杯。 39减肥编辑温馨提示: 1.每天喝5杯水,餐后饮用。 2.不可进食其它食物。 3.可在第1、2天以梳打饼或苹果充饥。 |