1.早点回家。每周工作超过41小时，得高血压的风险会增加15％。尽可能在上班时间完成工作，早点回家。

2.多走路。一天中分次运动降压效果好。建议坐公交车的上班族，提前一站下车；开车一族把车停远点；中午逼自己外出吃饭，然后的附近快步走两圈；晚上倒垃圾乘机在社区里逛逛。

3.多吃粗食和蔬果。这个就不用多说了吧。

4.少吃盐。日常有很多高食盐食物陷阱，如薯片、方便面、酱菜等。建议用酸味来添增食物的味道。

5.减重。腰围变细，血压也跟着降下来。

6.限酒。一天不超过120毫升红酒或1瓶啤酒。

7.拥抱另一半。亲密接触有助于舒缓血压。

8.养宠物。宠物也是一剂控制血压的良方，尤其是养狗。