一、拒绝食用含胆固醇的食物。事实上适量胆固醇非但无害于人体，且有利于健康。



二、纤维素是万能的。殊不知，过量摄取纤维素，会导致孕妇和一些贫血患者的贫血现象更加严重，还会造成儿童发育不良。



三、多服钙片增加身体钙质。骨质酥松并非只因缺钙，摄取过量的钙质会干扰其他营养素的吸收。



四、吃糖不利健康。实际上，吃糖除了使人易患蛀牙，若不过量，不会导致疾玻



五、食盐是健康的大敌。盐与高血压虽有一定关系，但健康人限制盐分摄取，没有好处。