深秋保健养生 22个方法需谨记。天气渐冷，秋意愈浓。秋季是人体精气开始收藏，这有利于补品的吸收藏纳，有助于改善脏腑功能，增强人体体质，正是进补的大好时机，可选用补而不峻、防燥不腻的平补之品。秋季不仅仅适合饮食进补，还需要谨记以下几个方法，下面我们就来一起来看下：

1、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒消除疲劳。

2、齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

3、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

5、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

6、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。

7、目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

8、耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

9、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

10、胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。

11、腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

12、谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。

13、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。

14、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。

15、便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。

16、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。

17、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。

18、节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

养生粥的做法

材料

山药，大米，糯米，枸杞，小米

做法

1、将大米，小米，糯米洗净，用水浸泡10分钟左右。
2、把山药切成丁用水浸泡防止变色，然后用电饭煲调到煲粥档我用的2小时煲粥（2小时煲粥比1小时煲的黏稠）
3、等差不多一小时的时候将山药倒入电饭煲继续直到完成，再将枸杞倒入粥里，稍等片刻，一锅美味的山药粥就好了！